Att sova är något vi gör (förhoppningsvis) varje natt. Men enligt en ny studie publicerad i tidskriften Sleep Health är vi vild outbildade om vetenskapen och vikten av det. När experter från landets bästa sömnforskningsavdelningar analyserade data från mer än 8000 webbplatser, fann de att den mest varaktiga - och farliga - myten om sömn var att du bara behöver fem timmar för att fungera.
Andra genomgripande sömnmyter inkluderar uttalanden som "att sova i under helgerna är ett bra sätt att säkerställa att du får tillräcklig sömn, " och "snarkning är ofarligt." När det gäller det förstnämnda noterar forskarna att sova i stör den naturliga døgnrytmen - AKA din kropps interna klocka - som styr allt från din sömn-vakningscykel till de tider på dagen när du är mest produktiv. Och medan snarkning kan vara ofarligt, kan det också vara ett tecken på sömnapné, en potentiellt allvarlig sömnstörning som får dig att sluta andas över en natt.
"Sömn är en viktig del av livet som påverkar vår produktivitet, humör och allmän hälsa och välbefinnande", säger studiens ledande utredare , doktor Rebecca Robbins, i ett pressmeddelande. "Att sprida myter om sömn främjar hälsosammare sömnvanor som i sin tur främjar en generell bättre hälsa."
Enligt Robbins och hennes team är det båda fantastiska sätt att säkerställa att du är väl vilad att upprätthålla ett konsekvent nattplan och få minst sju timmars sömn varje natt. Och nästa gång du hör någon prata om hur överlägsna de är eftersom de bara behöver fem timmars sömn, känn dig fri att påminna dem om att det inte är något att skryta av.
"Sömn är viktig för hälsan och det måste göras större ansträngningar för att informera allmänheten om denna viktiga folkhälsofråga", säger studiens seniorutredare Girardin Jean-Louis, doktorand. Och baserat på teamets resultat, verkar det som om läkare och forskare har fått sitt arbete utskuren för dem. Med det sagt, om du vill sova ordentligt, kolla in dessa 20 läkare-godkända sätt att få en hel natts sömn.
