Vi vet alla att förlåta dig själv och andra kan ge dig sinnesfrid. Och nu har en ny studie publicerad i tidskriften Psychology and Health funnit att förlåtelse kan hjälpa dig att sova bättre också! Forskare under ledning av Luther College psykologiprofessor Loren Toussaint bad nästan 1 500 amerikanska vuxna att bedöma hur troligt de skulle förlåta både sig själva för sina egna misstag och andra för att ha skadat dem. Sedan ställde Toussaint och hans team deltagarna en serie frågor om deras sömnkvantitet och kvalitet, nivåer av psykologisk besvär, livstillfredsställelse och allmän fysisk hälsa. Deras resultat tyder på att de som var mer förlåtande sov bättre på natten, och i sin tur var lyckligare och friskare än de som gick i säng i ilska.
Resultaten ledde till att forskarna drog slutsatsen att "förlåtelse för andra och självförlåtelse kan dämpa känslor som ilska, ånger och idissling" och hjälpa till att skapa ett "vilande mentalt tillstånd som stöder sund sömn som i sin tur är förknippad med bättre hälsa ". Även om studien inte kan bevisa att att förlåta ditt litet barn för att dra på dina nymålade väggar automatiskt kommer att resultera i en bättre vila natt, tyder det på att att öva förlåtelse regelbundet kommer att få dig att känna dig bättre övergripande.
Förutom att du hjälper dig att sova mer sundt har tidigare forskning visat att släppa fientlighet eller förbittring kan sänka din risk för hjärtattack, lindra smärta, förbättra din kolesterolnivå och minska ångest och depression.
Naturligtvis är det inte alltid lätt att förlåta dig själv eller någon annan. Och enligt Karen Swartz, VD, chef för Mood Disorders Adult Consultation Clinic på Johns Hopkins Hospital, handlar det om mer än bara att säga orden.
"Det är en aktiv process där du tar ett medvetet beslut att släppa negativa känslor oavsett om personen förtjänar det eller inte, " förklarar Swartz i en artikel för Johns Hopkins Medicine.
Så nästa gång du lägger dig in för natten, varför inte prova förlåtelse? Du kommer garanterat att må bättre och mer vilade på morgonen. Och för nyare forskning om kroppsanslutning, kolla här är de viktigaste hälsofördelarna med att vara barn för dig själv.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.