En 8-oz. kopp kaffe innehåller bara två kalorier och inget fett. Men enligt MayoClinic. com, det finns ett sätt att göra din morgon java ohälsosam - genom att höja på kräm och socker. Nondairy Creamer innehåller fett, ett näringsämne som du vill begränsa om du försöker hålla kolesterolet i kontroll eller helt enkelt om du tittar på din vikt. Innan du klär upp ditt kaffe läser du näringslabelsna noggrant för att se hur mycket mättat fett din creamer innehåller - och hålla koll på att servera storlek också.
Dagens video
Kolesterol och mat
Kolesterol i sig är inte nödvändigtvis ohälsosamt, säger American Heart Association eller AHA. Din kropp producerar 75 procent av ditt blodkolesterol - resten får du från maten du äter. För mycket lågdensitetslipoprotein eller "dåligt" kolesterol i ditt blod är förknippat med en större risk för hjärtinfarkt och stroke. Om du håller ögonen på dina kolesterolnivåer är det viktigt att du minimerar ditt intag av fett och dietkolesterol. Kost kolesterol kommer från djurfoder, som mjölk, smör, kött och ägg. Nondairy creamer, en nondairy produkt, innehåller inget diet kolesterol; Det innehåller emellertid fett. AHA indikerar att för mycket mättat fett i din kost - tillsammans med transfetter och dietkolesterol - kan höja dina kolesterolnivåer.
Grunderna för icke-mjölkskrämmare
En matsked av flytande nondairy creamer med namnnamn utgör en servering. Enligt US Food and Drug Administration bör serveringsstorleken på etiketten för näringsfakta vara din utgångspunkt. En servering av vanlig, osmakad icke-mjölkcreme har 20 kalorier, varav 10 kommer från fett. En portion flytande krämer har 1 g mättat fett. Nondairy creamer är inte en bra källa till dietfibrer eller andra väsentliga näringsämnen, som vitamin A och C, kalcium och järn.
Smaksatta Nondairy Creamers
Smaksatta nondairy creamers är högre i både kalorier och fett, vilket gör dem till det minst önskvärda valet när du leder till kaffebaren. En matsked fransk vanilj, hasselnöt eller amarettosmakad vätska har 35 kalorier, varav 15 kommer från fett. Smaksatta creamers har 1. 5 g mättad och transfett per portion. De fettfria ekvivalenterna av dessa smaksatta creamers skär kalorierna ner till 25 per portion.
En hälsosam kost En matsked har 10 kalorier, varav fem kommer från fett. Denna servering har. 5 g. fett, som alla är mättade. Den fettfria, orättvisa ekvivalenten har å andra sidan 10 kalorier per portion men inte alls fett, vilket gör det det hälsosammaste valet om du är orolig för kolesterol eller håller din vikt i kontroll.
Fett och kolesterolbegränsningar
