Den normala hjärtfrekvensen medan du går är olika för varje person. Flera faktorer påverkar varje persons normala hjärtfrekvens. Övervakning av hjärtfrekvensnormer baseras på din vilopulsfrekvens - den takt ditt hjärta slår efter en god natts sömn innan du går ur sängen. Den normala hastigheten för detta är mellan 40 och 100 slag per minut.
Dagens video
Miljö- och interna hjärtfrekvensfaktorer
Måttlig fysisk aktivitet, som att gå, förändras inte väldigt mycket från vilopulsfrekvensen. Ökad temperatur, ökade känslor, ökad kroppsstorlek och sköldkörtelmedicinering kan öka din hjärtfrekvens. Ålder och adrenalin blockerande medicin sänker hjärtfrekvensen. Alla dessa kan vara en faktor när du tittar på din normala hjärtfrekvens när du går.
Fitnessfaktorer
Ju lägre din vilande hjärtfrekvens är, desto friskare är du.
Om du använder promenader som en fitnessaktivitet, är det en målränta du borde se för att uppnå. American Heart Association rekommenderar att du håller mellan 50 och 85 procent av din maxpuls. Din maximala hjärtfrekvens är 220 minus din ålder. Du bör kunna hålla ett ljust konversation under träning.
Om du har några frågor om din hjärtfrekvens, se din läkare, eftersom variationer i hjärtfrekvensen kan indikera problem med hjärtat eller cirkulationssystemet.
