På grund av sjukdomsriskfaktorerna i samband med fetma är det viktigt att bibehålla en hälsosam kroppsvikt. Bestäm en normal kroppsvikt genom metoder, inklusive ideala kroppsviktsekvationer, BMI-diagram, höjdviktstabeller och bedömning av kroppssammansättning. Det är mer exakt att tänka på ett idealt viktintervall snarare än ett nummer.
Dagens video
Ideal Body Weight Equations
Den första ekvationen för att beräkna ideal kroppsvikt är Brocas index, som modifierades för att beräkna 100 lbs. för de första 5 foten och 5 kg. för varje tum över 5 fot för kvinnor. Enligt Brocas index, vid 5 fot, 4 tum långa, borde kvinnor väga 120 kg. En nyare ekvation som kallas Devine formel använder samma koncept, förutom med kilo. Den ideala kroppsvikt enligt denna formel är lika med 54. 7 kg eller 120. 59 lbs.
Body Mass Index
BMI är ett diagram som är inställt för att indikera rekommenderade viktintervall baserat på ekvationen av vikt i kilogram dividerat med höjd i meter kvadrat. BMI-diagrammet listar kategorier av undervikt, normal vikt, övervikt och fetma. Det normala BMI-intervallet är 18. 5 till 24. 9. För en höjd av 5 fot, 4 tum, innehåller det normala viktintervallet 110 till 145 kg.
Metropolitan Life Tables
Metropolitan Life-tabellerna skapades 1943 och utformades för att lista önskvärda vikter enligt kroppsramstorlek. Kroppsramstorlekar bestäms av armbågens bredd eller bredd. Varje höjd har ett motsvarande viktintervall enligt kroppsramstorleken. De som mäter 5 fot, 4 tum och har små ramar bör väga 114 till 127 kg., en medium ram bör väga 124 till 138 lbs. och en stor ram bör sikta på mellan 134 och 151 kg. Tabellerna var utformade med vuxna i åtanke och skulle inte räkna ut noggrant för barn eller ungdomar.
Kroppsammansättning
Medan kroppssammansättningen eller kroppsfettprocenten inte motsvarar direkt kroppsvikt, är det ett viktigt mått i hälsotillståndet. Kroppskompositionen kan mätas genom hydrostatisk vägning, elektrisk impedans och hudviktmätningar med kaliper. Den perfekta kroppssammansättningen för kvinnor varierar från 14,5 procent kroppsfett för kvinnor i sena tonåren och början av 20-talet till 29 procent för kvinnor över 60 år. Cooper-institutet har också en uppsättning kroppssammansättningskrav för barn, vilken lista Healthy Fitness Zone standard mellan 10 och 19 procent baserat på kvinnor i åldrarna 5 till 17.
