De vanligaste nyårs resolutionerna är vanligtvis centrerade kring att få ett hälsosamt eller helt enkelt leva livet till fullo. Trots dina bästa ansträngningar att inleda en ny era av hälsa, kondition och allmänt välbefinnande 2020, visar forskning att även de mest beslutsamma bland oss troligen kommer att förlora ånga i deras strävan efter personlig förbättring ganska tidigt på år. En landmärkeundersökning 1988 från University of Scranton fann att medan 77 procent av de människor som åtog sig en nyårsresolution höll fast vid den under en vecka, bara 19 procent av dem som fattade resolutioner faktiskt uppfyllde dem inom två år. Och statistiken har bara förvärrats med tiden: Enligt en undersökning gjord av Statista, sa bara fyra procent av människorna som fattade nyårsresolutioner under 2018 att de behöll dem. Så om du kan hålla dig till dina nyårs resolutioner i år, kommer du definitivt att vara i minoritet.
Naturligtvis kommer det en tid då din viljestyrka kommer att testas. Men kommer du att vara en av de många som ger upp och ger upp, eller kommer du att vara bland dem som faktiskt håller sig vid sina nyårsforsätt? Tyvärr visar forskning ännu en gång att oddsen inte är till din fördel: Data från den atletiska sociala nätverkssidan Strava avslöjar att den andra fredagen i januari är den vanligaste dagen för den tidigare beslutna att börja vifta med den vita flaggan när det gäller deras nyårslösningar. Det betyder att senast den 10 januari 2020 kommer de flesta av oss att vara nyårsavslutare.
Så varför släpper så många människor sina resolutioner efter så kort tid? Som Chris Berdik, en vetenskapsjournalist och författaren till Mind Over Mind förklarar, beror det på att människor vanligtvis sätter långa listor med höga, ouppnåliga mål för sig själva snarare än små som de faktiskt skulle kunna hålla sig till. "Jag håller min upplösningslista kort", sa han till Forbes 2013. "Mina tidigare tvättlistor gjorde det lättare att överge." Kort sagt: Ju mer realistiska du fattar dina resolutioner, desto mer sannolikt är du att uppnå dem.
För att säkerställa att 2020 är ditt år med självförbättring rekommenderar mer än någonting dietist och nutritionist Vanessa Rissetto att utöva tålamod - både med dig själv och målet du försöker uppnå. "Om du fick 12 pund under semestern, varför tror du att du kan förlora den på en vecka om det i princip tog 12 veckor att vinna?" frågar Rissetto. "Om människor bara litade på processen skulle de gå bättre. Inga snabba lösningar - bara hårt arbete på vägen till framgång."
