Hampshjärtan är skalade hampfrön, och många herbalister och förespråkare av naturmedicin och naturlig helande tror att frön har en mängd betydande hälsoeffekter. Även om de inte är allmänt tillgängliga utanför naturliga livsmedelsbutiker, har hjärta hjärtan en stark näringsprofil och många positiva egenskaper för hälsan.
Dagens video
Fördelar
De påstådda hälsofördelarna med hampahjärtan har inte bevisats genom genomförbara vetenskapliga studier. Många konsumenter som regelbundet äter hampshjärtor har rapporterat hälsoförbättringar, men effekterna har inte varit direkt knutna till vad de åt. Enligt EnviroHealthTech. com, hamp hjärtan kan förbättra cirkulationen, lindra inflammation, ge lättnad från kroniska sjukdomar, minska cancer risker och kontrollera kolesterol nivåer.
Nutrition
GreatHealth. Org säger att 1/4 kopp hamp hjärtan har ca 15g protein, 2. 5g dietfibrer, 4g 5g kolhydrater och 15g fett, 2g är mättad. Fröerna innehåller inget kolesterol, är sockerfria och är lämpliga för personer med allergier eller känslor för nötter, gluten eller laktos.
Kalorier
En fjärdedel kopp hamp hjärtan har cirka 240 kalorier. Medan det numret är högt för en mat som traditionellt används som garnering eller ackompanjemang, är hamphjärtan fulla av kaloririka väsentliga näringsämnen, såsom aminosyror, omega-3-fettsyror och omega-6-fettsyror.
Användningsområden
Hampshjärtor kan användas som vetex eller linfrö och sprutas på kallt eller varmt spannmål, granola, yoghurt eller smoothies. HempHearts. com föreslår parning av fröna med fibrösa grönsaker som spenat, morötter, selleri, bönor eller groddar och undviker stärkelse för att bekämpa potentiella matsmältningsfrågor. Eftersom de innehåller stora mängder protein per portion kan hampshjärtor också användas som köttbyte eller tillsats av högprotein till vegetarisk eller vegansk kost.
Överväganden
Innan du använder hamphjärtan för att ta itu med medicinska symptom eller uppmuntra viktminskning, tala med en läkare för att få personliga rekommendationer och råd. Undvik att äta för många hamp hjärtan på bekostnad av andra hälsosamma livsmedelsgrupper, som också ger nödvändiga näringsmässiga fördelar och är viktiga delar av en väl avrundad, balanserad diet. USDAs MyPyramid rekommenderar dagliga portioner av nonfat mejeri, fullkorn, frukt och grönsaker förutom magra proteiner.
