Om du är som de flesta är begreppet att rulla ur sängen och omedelbart slå löpbandet i bästa fall inte tilltalande och logistiskt omöjligt i värsta fall. Men enligt en ny studie publicerad i tidskriften Obesity är den bästa tiden att utöva om du vill hålla sig undan dessa pund på morgonen.
De bakom studien undersökte 375 vuxna som hade upprätthållit minst 30 pund viktminskning under ett helt år och fann att de hade två saker gemensamt: Majoriteten av dem (68 procent) utövade ungefär samma tid varje dag, och nästan hälften (47, 8 procent) avslutade sin träning tidigt på morgonen snarare än på eftermiddagen eller kvällen.
Att vara en tidig övning kan öka din ämnesomsättning, produktivitet och energinivåer resten av dagen. Det kan till och med hjälpa dig att sova och bli en "morgonperson", vilket nyligen visade studier ger mycket hälsofördelar.
Naturligtvis, för nattugglar, kan utsikterna att resa upp klockan 5:30 och gå en körning innan du går in på kontoret kännas särskilt skrämmande. Och eftersom tidigare forskning har visat att det också finns fördelar med att träna senare på dagen, rekommenderar många experter att helt enkelt välja vilken tid som är bäst för dig och hålla fast vid den. Eftersom konsistens är nyckeln när det gäller att bibehålla viktminskning.
Men om du är fast besluten att bli en tidig ökning, kolla in dessa fyra steg kommer att hjälpa Night Owls bli morgon människor, enligt vetenskapen.
