Din sneda muskler är på antingen sidan av rektus abdominus musklerna, de som ger dem "sex-pack" abs när du är tonad och ditt kroppsfett är minst. Du har inre och yttre sneda muskler och deras huvudsakliga funktion är att hjälpa till att vrida eller rotera kroppens bagage. Och på grund av det är övningar som innebär att man vrider och böjer sig till sidorna, som hjälper dig att tona dina obliques, bli av med dina kärlekshandtag och hjälpa dig att ge dig den eftertraktade "V-formen".
Dagens video
Medicinsk kula Toss
Bild en rugbyspelare som gör ett pass till sidan, lite som en amerikansk fotbollsspelare som gör en sidoplats till en lagkamrat. Ta nu en medicinboll och stå parallellt med en vägg med knäna något böjda. Vrid och släng bollen mot väggen. Hämta den och gör samma sak i 45 sekunder utan att pausa. Därefter vänd och kasta medicinbollen från andra sidan mot väggen i ytterligare 45 sekunder. Inte bara kommer det att hjälpa till att tona dina obliques och abs, det kommer att öka din uthållighet. Om du inte har en vägg tillgänglig kan du kasta med en träningspartner som gör samma övning.
Sida Plank Drop
Håll dig i plankläge, som är som början på en push-up, bara du stöder dig själv på tårna och på dina underarmer, istället för dina händer. Vänd på ena sidan, håll en arm på golvet och motsatt höften pekade mot taket, och sedan falla ner och låt din höft röra golvet. Ta tillbaka det och upprepa 25 gånger, men var noga med att hålla din abs tätt och din kropp så rak som möjligt.
Hyperextension
Ta på en förlängningsbenk och lägg dina ben under fotkuddarna. Med framsidan av dina lår på den breda delen av bänken och ryggen rakt, lägg händerna lätt bakom öronen och böj framåt i midjan. Gå ner så långt som du är bekväm att gå och sedan långsamt stiga upp till där din kropp bildar en rak linje. Gör två uppsättningar av åtta till 10 repetitioner i varje uppsättning, men var noga med att ta din tid att flytta upp och ner.
Ballettsträcka
Ta på knä med händerna på midjan. Flytta ditt vänstra ben ut rakt mot sidan och ta med din högra arm över huvudet som en dansare. Håll för fem djupa andetag och byt sedan sidor och upprepa. Denna övning hjälper till att förlänga och tona obliqueen.
