Det spelar ingen roll om du drar, skjuter, lyfter, hoppar eller kastar: All rörelse börjar från din pelare, armadan av muskler som krusar från höfterna till bröstet och axlarna. Det är också det som gör High-Cable Split Stability Chop till den mest effektiva kärnövningen som finns: Den träffar alla dessa muskler, främjar en bunnsolid funktionell styrka som hjälper dig att möta alla livets krav.
Hur man gör det:
Steg ett: Stå med en delad hållning med höfterna vinkelrätt mot en kabelremskiva med ett rep som hålls högt. Ditt yttre ben ska vara tillbaka och ditt inre ben ska vara framåt.
Steg två: Ta tag i toppen av repet med din insida och placera din andra hand 18 till 24 tum längre ner i repet. Dra samtidigt neråt och bakåt med din yttre hand, medan du trycker ner och över kroppen med din insida. Det är en rep.
Steg tre: Gör 10 på varje sida.
