Som du ålder vill du kunna behålla både en adekvat nivå av självständighet och förmågan att självständigt utföra vardagsliv. Arbetsterapi övningar för seniorer fokusera på aktiviteter som gör att du kan behålla självständighet. Enligt den brittiska föreningen för ergoterapeuter och yrkeshögskolor är specifika aktiviteter inriktade på att hjälpa dig att övervinna fysiska, psykiska eller sociala problem som följd av funktionshinder eller åldrande. Rådfråga din läkare eller ergoterapeut innan du utför övningar.
Dagens video
Avkopplingsövningar
Arbetsterapeuter mottar ofta hänvisningar från läkare och andra vårdpersonal för att behandla seniorer som lider av psykiska problem som ångest och stress. Enligt redaktörer kan Annat Arbetare, Margaret Foster och Sybil E. Johnson i boken "Arbetsterapi och fysisk dysfunktion: Principer, Färdigheter och övning" arbeta med avslappningsmetoder som hjälper till att lindra symtom på stress och ångest i samband med vissa fysiska och mentala tillstånd. Specifika relaxeringsmetoder kan innefatta guidad visualisering eller djup andning. Djupa andningsövningar är lätta att utföra och kan hjälpa till att minska stress och spänning. För att utföra en djup andningsövning, sitta på en bekväm stol och stäng dina ögon. Placera din hand i magen och koncentrera dig på andan och försöka låta tankarna rinna ut ur ditt sinne. Ta djupt andas in, pausa och andas sedan långsamt. Öva den här andningsmetoden när du känner dig spänd eller orolig.
Motion-motion Övningar
Övningsövningar är ofta användbara för seniorer som lider av tillstånd som artrit eller andra former av led- och muskelsmärta. Seniorer kan vara begränsade i sin prestation av vissa aktiviteter i det dagliga livet på grund av smärta, och rörelseövningar kan hjälpa till att lindra vissa villkor. Det finns olika motion-övningar som kan hjälpa till, beroende på ursprunget för dina symtom. En lätt sittande övning som du kan utföra för att öka ditt rörelseområde i benen är benförlängningen. Sitt i en stol med händerna vid dina sidor och fötterna platta på golvet. För långsamt ut ett ben ut framför dig, håll i några sekunder och upprepa sedan på motsatt ben.
Minneövningar
Minnesproblem tenderar att vara ett vanligt problem för seniorer. Arbetsterapeuter kan använda en mängd olika tekniker och minnesspel för att förbättra din förmåga att komma ihåg vissa saker, till exempel din dagliga rutin eller hur du utför vissa aktiviteter, enligt den brittiska föreningen för ergoterapeuter och arbetsgruppen.Arbetsterapeuter kan rekommendera att läsa tidningar, göra korsord eller specifika konst- och hantverksprojekt för att hjälpa till med minnesproblem. Du kan hitta många typer av minnesövningar online och i specifika minnesförbättringsböcker för seniorer.
