Din kropp har mycket att berätta för dig. Allt du behöver göra är att lyssna. Från värk och smärta till känslor av eufori och avkoppling, indikerar ganska mycket allt du känner något större faktum om din hälsa och välbefinnande - ibland knäppa eller lugnande, men ibland oroande. Och detta blir bara fallet mer och mer när du blir äldre. Även om det ofta är uppenbart vad din kropp försöker säga, kan det ibland vara helt subtilt, vagt eller till och med rak upp motsatser. För detta ändamål är här 20 sådana meddelanden att vara medvetna om. Och för mer fantastiska hälsoråd, här är 40 hälsofel som du är för gammal att göra efter 40.
1 Du älskar inte mat så mycket som du en gång = din näsa har problem
Mindre än god smak kan bero på att du lider av luktförlust. Mellan 40 och 60 år börjar din luktkänsla försämras. Detta kan vara resultatet av åratal av näsproblem och mediciner som har skadat våra näsgångar över tid. Mindre ofta kan luktnedsättning vara ett tecken på allvarliga sjukdomar som Alzheimers eller Parkinson. Eftersom smak är starkt kopplad till en luktförmåga, leder luktnedsättning också till smakförlust. Om du tycker att maten smaker intetsägande, var noga med att inte lägga till överdrivet salt, vilket kan förvärra högt blodtryck och diabetes. Och för att börja äta med ett sunt åldrande i åtanke, fyll på dessa 50 livsmedel som får dig att se yngre ut.
2 Du har börjat se fläckar = Dina ögon liknar
När du åldras blir glaskroppen inuti dina ögongulor "mer flytande", som Mayo Clinic uttrycker det: "Mikroskopiska fibrer i glasröret tenderar att klumpa sig och kan kasta små skuggor på näthinnan. Skuggorna du ser kallas flytande." Dessa "floaters" kan visas som spindelnät, fläckar och fläckar som rör sig runt ditt synfält. Även om de vanligtvis inte hindrar syn helt och hållet, kan de vara en olägenhet och göra vissa uppgifter svåra. De visas när ögat glasögon gel lossnar från näthinnan på grund av tid.
Endast hälften av vuxna kommer att ha flottörer i ögonen när de fyller 80 år, men många som gör det kan förvänta sig att de först dyker upp omkring 50 års ålder. För det mesta kommer flottörerna att försvinna, men om de inte gör det, invasivt förfarande som kallas en vitrektomi kan ersätta den skadade glasögonen i ögat.
3 Your Knies Ache = Du har slitit ut din brosk
Shutterstock
Artros förekommer hos personer över 40, eftersom brosket mellan benen lider av år av slitage. Det kan också orsakas av fetma, allergier eller hormonell obalans. Kroppens naturliga svar är smärtsam inflammation som kan vara försvagande men kan behandlas. En effektiv strategi är att öva några grundövningar som hjälper till att bygga tillbaka ditt brosk. Kalven sträcker sig och att böja och förlänga benet är fantastiska drag till att börja med. Och för fler sätt att mildra muskelsmärta, här är hur du erövrar nedre ryggsmärtor för alltid.
4 Ditt hår blir tunnare = Du behöver tomater
Återigen är hormoner skylden att åldras. För män betyder det att dina androgenreceptorer blir svagare. Medan androgener som testosteron vanligtvis ansvarar för hårväxt, har en som kallas dihydrotestosteron, eller DHT, en motsatt effekt. DHT krymper gradvis hårsäckarna tills de har försvunnit helt. Ett effektivt sätt att minska DHT-nivåerna i kroppen är att äta livsmedel med lycopen, en naturlig DHT-blockerare. Tomater är ett bra alternativ för detta, och du kan också kasta morötter, mango och vattenmelon i blandningen. Och för fler sätt du förstör din man, kolla in dessa 15 sätt som kvinnor över 40 skadar håret på.
5 Din mun är nu ofta torr = dina läkemedel har hemliga biverkningar
Shutterstock
Nittio procent av tiden, människor som lider av muntorrhet, även kallad xerostomia, upplever en biverkning av medicinering. Tyvärr, eftersom vuxna är mer benägna att ta mediciner i medelåldern, är torr mun också vanligare i medelåldern. Vanliga mediciner som orsakar torr mun inkluderar behandlingar av hjärtsjukdomar, diabetes och lågt blodtryck. För kvinnor finns det dock en liten chans att den skyldige är klimakteriet. När östrogennivåerna sjunker, förlorar slemhinnorna fukt, vilket kan ge avkänningen av muntorrhet.
6 Dina naglar bryts lättare = Du har en söt tand utan kontroll
Spikar kräver kollagen för att bli stark, och eftersom människokroppen producerar mindre och mindre kollagen med tiden blir dina naglar svagare med åldern. Ungefär samtidigt som du börjar märka att dina naglar bryts lättare kommer du antagligen att märka att dina fingrar och händer verkar tunnare och mer beniga på grund av brist på kollagen också. Den skyldige är ofta vad du lägger i din diet (för mycket raffinerat socker skadar särskilt kollagenproduktionen). Var noga med att lägga till nötter, avokado och brunt ris i blandningen också, eftersom dessa är kända för att underlätta kollagenproduktionen.
7 Du är törstig hela tiden nu = Din Aldosteron tappar
Shutterstock
Hormonförändringar är på det igen. Men det har inte alltid att göra med östrogen eller testosteron. I stället, när det endokrina systemet åldras, minskar körtlarna sin produktion av hormonet aldosteron, som lagrar natrium för njurfunktion, svettkörtlar och salivproduktion. Minskade nivåer av aldosteron åtföljs ofta av en känsla av uttorkning, samt en sug efter salt, vilket hjälper till att hålla kvar vatten. Du kanske vill undersöka ett aldosterontillskott.
8 Du går ofta på badrummet = Du har en förstorad prostata
9 Du har mer öronvax än någonsin = Dina öron är rena
Detta kan vara motsägelsefullt, eftersom det är naturligt att tänka på ett öra med öronvax i det som i ett allvarligt behov av en vattpinne. Men som Harvard Medical School-bloggen förklarar, tjänar örvax "som ett naturligt rengöringsmedel när det rör sig ur örat, och tester har visat att det har antibakteriella och svampdödande egenskaper." Du måste bara vara försiktig så att du inte har för mycket öronvax, särskilt när du blir äldre, när alltför högt öronvax kan orsaka hörselnedsättning eller ringar i öronen.
10 Dina fötter är täckta av callouses = din cirkulation är bra
Shutterstock
Ett tjockt skikt med kåta på botten av dina fötter visar inte bara att du har gått många mil när du träffade 40-talet - det kan också återspegla friska fötter, enligt Barbara Bergin, en kartongcertifierad ortopedisk kirurg. "Ett tjockt skikt med kåta på botten av dina fötter är ett tecken på att dina fötter är friska och att du har bra cirkulation, " sa hon till Bustle . "Det skyddar fotens botten från skador, för den naturliga människan skulle springa runt barfota."
11 Dina ögon rör sig när du sover = Du sover som en baby
Shutterstock
Även om du inte skulle märka detta själv (eftersom du skulle sova), kanske din partner märker att dina ögon kasta omkring mycket medan du är djupt i sömn. Det kan se lite konstigt ut, men det är ett tecken på att du sover djupt och långt in i din REM-cykel. När du åldras kan du naturligtvis ha svårare att få en god natts sömn, så om du får regelbundna dopp i REM är det något att vara nöjd med.
12 Du är mindre skarp = du äter inte tillräckligt med fisk
Shutterstock
Så snart din hjärna når mognad, i slutet av 20-talet, börjar den förlora neuroner. När du når 60-talet har hjärnan redan börjat krympa. Därför är det inte konstigt varför många i 40-årsåldern redan har märkt att deras hjärnkraft döljer. Reaktionstiderna långsam, tillsammans med tal och resonemang börjar minska. Det finns ett antal taktiker för att öka hjärncellerna, från att få gott om sömn till att minska stress, men snabbt och enkelt är att öka ditt intag av omega-3-fettsyror, som finns i fisk, valnötter, frön och bladgrönsaker.
13 Du är öm längre = Du får inte tillräckligt med protein
14 You Shed Eyelashes = Du overdöver det på makeupen
Shutterstock
Folliklarna som producerar ögonfransar fungerar på samma sätt som folliklarna som producerar hårstrån över hela kroppen. Så, precis som hår tenderar att tunna ut med åldern, så gör fransarna. Hormonförändringar kan leda till mindre ögonfranssäckar och till och med få vissa att sluta producera ögonfransar alls. Men lika ofta kan förlorade ögonfransar hos kvinnor bero på allergier mot de kosmetiska produkterna de använder eller hur de applicerar det. Och för att lära dig vilka produkter du helt ska undvika, kolla in dessa 30 kosmetika Ingen kvinna över 40 bör någonsin köpa.
15 Din övre tänder värk = dina bihålor är fyllda
Shutterstock
Även om värkande tänder oftast är ett tecken på tandröta, och hålrum är vanligare hos mogna vuxna än hos unga människor, är ibland tandbesvär resultatet av icke-tandvårdsorsaker. Om du har en sinusinfektion eller trängsel kan det leda till att dina tänder känner sig känsligare än vanligt. Det är särskilt sant för övre tänder, som ligger direkt under din sinushål, där man särskilt kan känna tryck.
16 Din tunga har blivit blek = du behöver järn
17 Du är kortare än du var ett decennium sedan = du behöver kalcium
Shutterstock
Människor kan börja krympa så tidigt som de fyller 30 år. Även om det blir oundvikligt att bli kortare (ledsen!) Kan det mildras genom att minska benförlusten så mycket som möjligt, vilket innebär att kalciumintaget ökar.
18 Du är sjukt mindre än du brukade vara = Din immunitet är starkare
Shutterstock
En av de främsta åldrarna är att kroppen med tiden blir immun mot vissa virus - framför allt förkylningen! Det finns över 200 virus som orsakar förkylningen. När du når medelåldern har kroppen utsatts för många av dessa virus så många gånger att den har lärt sig att motstå dem. Tyvärr kan det inte sägas samma om influensavirus, som muterar år efter år. Och om du fortfarande blir sjuk, kolla in de 23 värsta saker du kan göra om du har förkylning.
19 Dina munslingor när du äter = Du kan utveckla en allergi för sent liv
"Men jag har ätit skaldjur och jordnötter hela mitt liv!" säger du förmodligen. Tyvärr, men enligt Mayo Clinic är matallergier för vuxna inte så ovanliga, särskilt när det gäller typer av mat som jordnötter, trädnötter, fisk och, ja, skaldjur. När ditt immunsystem minskar med åldern kan allergier ytas - eller återuppstå. Och för mer dolda allergener, kolla in de 23 konstigaste saker du kan vara allergiska mot.
20 Dina naglar blir gula = Du kan ha andningsbesvär
Förutom att bli mer sprött, ändrar tånaglar färg över tiden. De växer tänkande och tar på sig en gul nyans, som kan vara oroande men är vanligtvis inget att oroa sig för. Ibland, men inte ofta, kan gula tånaglar också vara symptomatiska för en andningssjukdom. I fallet med gult nagelsyndrom bör du läkaren kontrollera dig för kronisk hosta och bronkiektas. Gult spikarsyndrom är ärftligt och är otroligt sällsynt. Chansen är stor att om dina naglar blir gula är det troligtvis bara ett tecken på åldrande. Och för fler sätt att få ut mesta möjliga av din hälsa, stjäla dessa 100 anti-åldrande hemligheter för att se och känna yngre än någonsin.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
