P90X är en träningsdvd som hävdar att du kan förbättra din kroppssammansättning på 90 dagar. Träningsprogrammet rekommenderar användning av tillägg som säljs av tillverkarna av P90X för att ge optimala resultat. P90X återvinningsdrink rekommenderas efter träning, men du kan ersätta denna drink med andra kosttillskott och matkombinationer.
Dagens video
PowerBar Performance
Även om en PowerBar Performance-bar inte är en vätska, är den tillverkad av enkla kolhydrater som snabbt kan absorberas av kroppen. PowerBar Performance barer är också näringsrika liknar P90X återvinningsdrinken. P90X återvinningsdrinken innehåller 220 kalorier, jämfört med 230 i baren. P90X-drycken är något högre i protein, med 10g till PowerBar Performance barens 8g, men drycken är också högre i socker, med 36g, medan baren bara har 25g. (Se Referenser 1 och 2)
Mjölk och banan
Bodybuilder Jim Brewster förklarar att konsumtion av enkla kolhydrater, som socker som finns i frukt, kan vara till nytta för återhämtning efter träning. Av denna anledning kan en kombination av en banan och mjölk vara en bra ersättning för P90X-återvinningsdrinken. Förbrukning av en banan och en kopp skummjölk ger 223 kalorier, med 10 g protein och 44 g kolhydrater. Detta liknar P90X-återvinningsdrinkens 220 kalorier, 10 g protein och 39 g kolhydrater.
Vassprotein och snabb havre
Vassleprotein är en typ av protein som absorberas snabbt och används ofta för återställning efter träning. Kombination av en skopa vassleprotein och 30 g snabb havre ger 230 kalorier, 27 g protein och 22 g kolhydrater. Eftersom protein är nödvändigt för muskelbyggnad, kan det vara ett bra alternativ för de som vill få muskelmassa.
Orange juice och vävprotein
Kombinera apelsinjuice och vassleprotein ger enkla kolhydrater och snabbt absorberat protein för återhämtning. Denna kombination ger 220 kalorier, med 28 g kolhydrater och 25 g protein. Detta liknar 220 kalorier, 39 g kolhydrater och 10 g protein som tillhandahålls av P90X återvinningsdrinken.
