Vissa fysiska aktiviteter kan orsaka muskelsårighet i händerna, men smärta som kvarstår efter träning kan vara ett tecken på ödem, karpaltunnelsyndrom eller en paus. Att bestämma varför du upplever handsmärta efter träning och hur man ska behandla den är ibland knepig, så det är viktigt att se din läkare om smärtan återkommer eller inte avtar.
Dagens video
Muskelsmärta
Några hand- och fingersmärtor från sport som kräver fingerfärdighet, som golf och viktliftning, är normala och kan ofta hänföras till fördröjd startmuskler ömhet. Denna typ av smärta kommer vanligen att gå bort självt inom kort. RICE-metoden (vila, is, kompression, höjd) kan hjälpa till att lindra smärta och minska svullnad, men om smärtan varar mer än tre dagar eller är svår, ska du besöka en läkare. Att bära specialhandskar eller grepp kan hjälpa till att minska muskelsmärta samtidigt som du arbetar med fingerfärdsrelaterade övningar och sport.
Svullnad
Svullnad och stickningar i dina händer som uppstår under och efter gång eller liknande övningar kallas ödem. Medicinen är orsaken till svullnaden en ökning av volymen av vätskor mellan cellerna, och det kan hända av olika orsaker. Överdriven värme, dehydrering och högt intag av natrium kan leda till ödem. Carl "Chip" Lavie, MD, chef för tränings laboratorierna vid Ochsner Clinic Foundation, berättade för Fitness Magazine att du kan förhindra handsvullnad genom att utföra arm-träningsrörelser, såsom bicep-krullar utan vikt, när du går.
Avbrott
En ytterligare orsak till smärta i händerna efter träning som inte bör uteslutas är en fraktur. Frakturer kan förekomma antingen i fingrets små ben (phalanges) eller de långa benen (metakarpaler). Tecken och symptom på ett brutet ben i handen inkluderar svullnad, ömhet eller oförmåga att röra ett visst finger, enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger. Medan många raster kan anpassas genom att ha en läkare manipulera dem, är det ibland nödvändigt att operera för att återställa handen till full funktionalitet.
