Som idrottsman vill du få det bästa möjliga, men förstå exakt vad det betyder kan vara en utmaning. Vikt tabeller uppställda för den allmänna befolkningen speglar inte nödvändigtvis lämpliga förhållanden mellan höjd och vikt för idrottare. Den typ av sport du bedriver bestämmer hur extra pounds påverkar ditt resultat.
Dagens video
BMI-begränsningar
Kroppsmassindex är ett tal som härrör från din höjd och vikt. Det hjälper vårdpersonal att identifiera ett hälsosamt viktområde. Hälsobaserade webbplatser som Centers for Disease Control and Prevention har BMI-kalkylatorer som låter dig ta reda på ditt eget BMI. Ett kroppsmassindex mellan 18,5 och 24. 9 faller i det friska intervallet. Idrottare kan få vilseledande resultat när de använder BMI-räknare. Som lämplig idrottsman har du sannolikt en större andel magert muskelmassa och mindre fettvävnad än en inaktiv person. Muskeln är tätare än fett, så du kan väga mer. Även om du är snabbare och slankare än den stillasittande personen, kan ditt BMI indikera att du är överviktig eller till och med överviktig.
Gravity's Pull
Ett par extra pund på din ram kan göra din träning mer grusande. Du måste balansera nackdelarna med extravikt kontra risken att förlora uthållighet när du äter och väger för lite. Långdistans löpare och Olympian Dathan Ritzenhein berättar för New York Times "att han hittade sin idealiska prestationsvikt genom exempelvis. Alla uthållighetsutövare behöver lite energibutiker att dra. Om du äter för lite och är för tunna, du tvingar faktiskt din kropp att bryta ner muskelvävnad när du tränar. Kraven på vissa sporter leder till ohälsosam viktminskning. Skidhoppare svimmar längre när de väger mindre och män i olympisk sport buktar för ätstörningar och anorexi i deras strävan för guldmedaljer, Wolfram Mueller, professor vid Center for Human Performance Research vid University of Graz i Österrike, berättar tidningen.
Sportspecifika
Idrottare som sprinters förlita sig på explosiv kraft och styrka. Långa, muskulösa sprinters dvärgar ibland mager, små marathoner, men varje idrottsman är den rätta storleken för hans evenemang. Naturen spelar en roll i vilken sport du excel på, liksom kost och träning. mästare typiska du är lång och stor. Hoppkonkurrenter är vanligtvis långa, mager och har korta torsos och mycket långa ben. Konståkare begränsar skadorna på sina anklar när de landar ett trippelhopp på ett tunt blad om de väger mindre än skridskoåkningsmästare gör.
Uthållighet
Du kan inte utföra någon typ av atletisk prestation om du inte har bränslereserven för att hålla dig i rörelse.Tennismästare Andre Agassi hade svårt att hitta den ideala tävlingsvikten, men hans långvariga tränare Gil Reyes berättade för "New York Times." Dieting är problematiskt för idrottare eftersom otillräckligt bränsle skadar prestanda. Att arbeta längre och hårdare är bättre än att minska matintaget, Reyes förklarar. Framgångsrika långdistanssimmare har högre fettnivåer än långdistanslöpare. Den exakta mekanismen som orsakar att simmare ackumuleras och lagrar mer fett är en fråga om debatt, men kylvattensvimmare dra nytta av viss extra isolering, enligt en 2007 artikel i "Simmare" tidningen.
