Under en personlig tränings fitnessbedömning ställs flera frågor och korta tester görs. Dessa kontrollerar en kunds nuvarande nivå av fysisk aktivitet, allmänt hälsotillstånd och eventuella skador som uppstår, vilket hjälper tränaren att vara självhäftande för vad kundens fysiska förmåga är. Dessa specifika bedömningar kan också göra en tränare medveten om vilka gränser de kan ha och vilka muskler som är underarbetade eller överarbetade, så att de sedan kan basera den angivna träningsrutinen på deras kunds individuella behov.
Dagens video
Fråga inte det
Subjektiv information innebär att specifika frågor ställs av en personlig tränare. Frågor inkluderar medicinsk historia, yrke, fritidsintressen, tidigare skador, kroniska tillstånd och till och med mediciner de är på. Tränare är inte bara nosiga - all sådan information, så personlig som det kan tyckas, är avgörande för att möta kundens träningsbehov och behålla sitt välbefinnande. Medicinsk användning kan ha olika fysiska effekter på människor, förändra deras förmågor. Betablockerare, som ibland används för att behandla högt blodtryck, kan till exempel bidra till att en klient känner sig lätt lättare, vilket en tränare skulle behöva vara medveten om för att planera en rutin i enlighet därmed och göra justeringar för kundens välmående varelse.
Håll hjärtan i kontroll
Resten av bedömningarna som utförs av tränare anses vara objektbaserad information. Fysiologiska bedömningar inkluderar testning av en persons hjärtfrekvens, puls och blodtryck. Vila hjärtfrekvens kontrolleras ofta för att se kardiovaskulär aktivitet som en klient kan uthärda säkert och vilken intensitet de kommer att kunna börja på. Pulsavläsningar kontrolleras på insidan av handleden och även på nacken, till sidan av luftröret. I genomsnitt varierar viloportshastigheten från 70 till 75 slag per minut hos vuxna, men om dina är högre eller lägre, påverkar detta din träningsrutin och kan ge en träningsinformation, till exempel sjukdomsrisk.
Bedömning av framsteg
Kombinationsbedömningar görs också ofta, vilket innebär att mäta kroppsfett, vilket är avgörande för spåra en kunds framsteg. Det kan mätas på olika sätt, även om vissa sätt anses vara mer exakta. De vanligaste sätten att personliga tränare beräknar klientens kroppsfett är genom hudviktiga kaliper där specifika områden mäts för den mängd fett som ligger under huden. Omkretsmätningar ger också feedback till en klient som vill förändra sin kroppssammansättning och gå ner i vikt.Ett annat sätt att mäta kroppsfett är undervattensvikt, där en persons totala densitet mäts, vilket ger en exakt mått på kroppsvikt till kroppsvolymförhållande. Denna teknik är ofta mindre lätt att uppnå, men anses vara mycket exakt.
Inställning och anpassning
Inställningar för rörelse och rörelse är också vanliga. Dessa kontrollerar justeringen av det muskuloskeletala systemet som håller tyngdpunkten. Att observera kroppshållning genom att bedöma grundläggande funktioner, som att hugga, trycka, dra och balansera, berättar en tränare direkt vilka kroppsdelar som är överarbetade eller underarbetade. Om området (ar) är överarbetat, betyder det att musklerna måste sträckas och långsträckta. Om musklerna är underarbetade, skulle de behöva stärkas.
Avancerade bedömningar
