Med tanke på det ökande antalet överviktiga och överviktiga barn, i kombination med högre frekvenser av allvarliga sjukdomar hos barn är föräldrarna intresserade av hur träning kan hjälpa. Regelbunden övning, som kan innebära naturvandringar, ostrukturerad lek, cykling, spelkod eller deltagande i sportlag, gynnar barn på betydande sätt. All fysisk aktivitet, även enkla hushållssysslor, är fördelaktig.
Dagens video
Vikt
Barn som tränar har smalare kroppssammansättning, mindre fett och är mindre benägna att bli överviktiga eller överviktiga. De som redan är överviktiga kan förlora de överflödiga punden genom träning. Som ett resultat av att ha en hälsosam vikt som är proportionell mot höjd och kroppstyp, är ett barn mindre benägna att utveckla allvarliga sjukdomar som kan vara en följd av övervikt.
Ben och muskler
Övning hjälper barnens ben att bli och vara stark och förbättrar benets mineraldensitet. Att ha starka ben är särskilt viktigt för att odla barn. Barnens muskler blir också starkare genom träning. Att bygga starka ben och muskler innebär att barn har mer uthållighet och motståndskraft att hantera vilka utmaningar som helst.
Sjukdomar
Barn som tränar är mindre benägna att utveckla sjukdomar och kroniska tillstånd, inklusive diabetes, allergier, sköldkörtelvikningar, onormala kolesterolnivåer, hjärtproblem, andningssjukdomar och ortopediska problem. Vissa tror att olika psykiska störningar i barndomen, inklusive depression, ångest och uppmärksamhet, är åtminstone delvis fysiologiska och kan förbättras genom träning.
Blodflöde
När barn tränar, strömmar mer blod genom sina kroppar och till alla celler och vävnader. Detta bidrar till att flytta tillräckligt med syre och näringsämnen till alla delar av kroppen, vilket är mycket fördelaktigt för ett växande barn vars hela kropp behöver stora mängder näringsämnen. Som ett resultat av tillsatta näringsämnen har barnet mer energi för fysiska aktiviteter.
Avgiftning
Motion hjälper ett barns kropp att avgifta eftersom det ökar blodflödet. Detta är särskilt viktigt med tanke på mängden toxiner som finns i luften, vatten och mat som barn stöter på, förutom det avfall som utvecklas i kroppen från metabolism.
Hjärna
Övning kan gynna ett barns hjärna på betydande sätt. Det stimulerar bildandet av nya neuroner och förbättrar ett ämne som hjärnceller behöver växa. Som ett resultat av dessa hjärnans förbättringar från träning upplever barnen bättre kognitiv prestanda och fokus, bland andra fördelar. Barn som har bättre fysisk form som en följd av motion har också snabbare reaktionstider än barn som inte tränar.Övning hjälper också barnen att sova bättre, vilket är en annan hjärnrelaterad fördel.
