Cervikal radikulopati, ofta kallad en nypa nerv, beskriver ett tillstånd av irritation, skada eller skada på ett av nerverna som lämnar ryggraden i nacken. En av de allvarligare effekterna av nervirritation är en förlust av styrka i musklerna som nerven normalt levererar. Detta är vanligtvis ett ensidigt eller ensidigt problem som påverkar höger eller vänster arm. Övningar är en vanlig del av behandlingen men bör bara göras efter att ha utvärderats av din läkare.
Dagens video
Innan du börjar träna
Eftersom irritation av en ryggmärg är närvarande och det finns en potential för skada på nerven eller muskeln som den levererar, bör detta tillstånd hanteras av din läkare. När en nerv är skadad är chansen närvarande för skador på framsteg, så ju tidigare du utvärderas desto bättre. Vanligtvis ser du din familjläkare som kan referera dig till en neurolog eller en ortopedist. Kiropraktorer ger också utvärdering av detta tillstånd. Det kan hända att du behöver ytterligare utvärdering med en röntgen-, magnetisk resonansavbildning eller datortomografi för att bäst förstå ditt tillstånd.
Rotationsövningar
De ursprungliga målen med denna övning är att minska smärta och öka rörligheten. Eftersom rörelsen i musklerna stimulerar cirkulationen, kan mild motion minska smärta. Börja alltid övningarna i rätt hållning, sitta rakt upp med huvudnivå. Flytta huvudet som om du tittar över axeln på båda sidor. Flytta så långt du bekvämt kan. Tänk dig att du är i ett rum fyllt med vatten till strax under näsan; vänd huvudet och håll näsan ovanför vattentanken. Om du upplever ökad smärta eller svaghet, sluta träningen.
Huvudtackor
Luta upp huvudet med rakt fram och med upprätt hållning, så att du kommer att röra örat mot axeln. Flytta så långt du bekvämt kan. Det är praktiskt att göra denna övning framför en spegel för att se till att du inte vrider när du lutar. I spegeln bör du notera att din näsa inte vänder mot din axel eller bort från din axel när du lutar. Undvik också att shrugga din axel uppåt. Det kan hjälpa till att sitta på handen på den sida du lutar mot.
Förstärkning av halsmusklerna
Det andra målet med motion bör vara att öka styrkan. Börja med isometriska övningar. Kom ihåg att radikulopati svaghet innebär att nerven inte stimulerar muskeln ordentligt.Svaghet är inte för att du inte tränar tillräckligt. Börja i en upprätt hållning, tryck din hand mot huvudet och motstå alla rörelser. Flytta din hand fram och bak och till varje sida av ditt huvud så att du kan motstå framåt, bakåt och sida mot sida tryck. Om svagheten ökar, avbryta denna övning och meddela din läkare.
