Vissa människor svär vid sin regelbundna matta Pilates träning, medan andra är engagerade i reformen. Båda ger fördelar när det gäller större flexibilitet, förbättrad kroppsmedvetenhet och ökad kärnstyrka.
Dagens Video
Mat Pilates använder självklart en matta och din egen kropp för att utföra sittande och återlöpande övningar som utmanar hela din kärna, området från dina höfter till axlarna. Reformorn liknar en sängram, utrustad med kablar, fjädrar och en glidvagn för att utföra många av de rörelser du gör på en matta, och så mycket mer. Båda har värde, men skiljer sig åt i utförandet.
Läs mer: 10 Överraskande fördelar med Pilates
Motion Variety
Traditionell mat Pilates består av cirka 50 övningar, medan du kan göra mer än 250 på Reformer. Denna större variation med Reformer betyder att din träning inte är så sannolikt att bli gammal.
Du kommer att hitta det lättare att gå vidare genom olika svårighetsgrader på Reformer i motsats till mattan. Justera fjädrarna på maskinen för att göra rörelser enklare eller hårdare, beroende på din träningsnivå. Bommar och remmar stöder dig också till olika nivåer, så använd dem för att minska eller öka intensiteten, beroende på träning och position. På mattan är du begränsad av kroppens position och extremitet.
Remskivorna, stängerna och fjädrarna på en Reformer betyder att du arbetar mot motstånd och får snabbare resultat. Du kommer att träna från en sittande och reclined position som du gör med mat arbete, men också göra fler övningar från en knä och stående position.
Portabilitet och kostnad
En matta Pilates träning är genomförbar, precis som du har tillräckligt med utrymme för att lägga ut din matta. En Reformer-träning kräver maskinen, som tar upp ganska lite utrymme och är inte särskilt bärbar.
Du är också mer sannolikt att behöva vägledning från en certifierad Pilates-instruktör för att lära dig hur du använder Reformer korrekt. Medan du kan dra nytta av expertrådgivning på mattan, kan du göra träningspass med hjälp av en video eller online-streaming. Mat Pilates lånar sig också lättare till en klassmiljö; en liten grupp eller en-mot-en utbildning är bäst för reformatorn. Den mer individualiserade uppmärksamhet och utrustning som krävs för reformen innebär en högre prislapp för omfattande utbildning.
Kroppsmedvetenhet
Mat Pilates visar att du kan förlänga, leda, vrida och stöd från rätt ställen, men det är upp till dig att utföra rörelserna på rätt sätt. Om du är särskilt stram eller saknar kroppsmedvetenhet hjälper en Reformer dig att känna dig riktigt där du borde vara i rymden för varje rörelse.Skivorna håller dina lemmar på rätt spår och fjädrarna ökar motståndet.
Läs mer : Vilka är fördelarna med Pilates Reformer-övning?
