Dålig kroppshållning resulterar vanligtvis i ryggont, ett tillstånd som kan ge stor obehag. Vissa kuddar är speciellt utformade för att förbättra din hållning. De kan tvinga dig att sitta eller ligga på ett sätt som gynnar ryggraden eller axlarna. Även vanliga kuddar som används på rätt sätt kan hjälpa din kroppshållning. Specialiserade ortopediska kuddar kostar vanligtvis mer att köpa än vanliga kuddar men kan erbjuda ytterligare stöd.
Dagens video
Sängkuddar
Idealiska sängkuddar för hållning beror på din kroppsform och eventuella aktuella ryggproblem. Men generellt bra sängkuddar för hållning är fasta nog för att behålla sin form men mjuka nog för komfort vid sömn, enligt "8 steg till smärtfri baksida." Författarna föreslår också att man använder en hårdare kudde under en mjuk gåseduk. Stackning av kuddarna på detta sätt erbjuder stöd för ditt huvud och ryggrad, vilket kan hjälpa din allmänna hållning och låter dig också få en god natts sömn.
Sovläge
Din favorit sovplats kommer att avgöra hur du bäst kan använda kuddar för att stödja din ryggrad. Till exempel, om du tenderar att sova på ryggen, bör du använda kuddar bakom ditt huvud och under knäbenet, enligt UCLA Ergonomics Department. Om du sover på din sida bör du dock använda en kudde under ditt öra och mellan dina ben. Målet är att hålla din ryggrad så snyggt som möjligt.
Lumbar Pillow
Många människor har en tendens att sänka eller sänka sig när de sitter vid sitt skrivbord under långa perioder. Denna typ av position sätter tryck på ryggradens ländrygd, vilket är snittet mot nedre delen av ryggen, där ryggraden är inåt. Över tiden kan slouching i ditt säte påverka din hållning. Lumbar rullar eller styva nedre rygg kuddar är utformade för att sitta i kurvan på din nedre rygg medan du sitter. McKinley Health Center rekommenderar att du flyttar dig närmare skrivbordet och sitter rakt upp med kudden i din i ländryggen.
Ortopediska kuddar
Många kuddar avsedda att hjälpa hållning är kända som ortopediska kuddar. Ofta använder dessa kuddar ämnen som "minne skum" - en typ av skum som återgår till sin grundläggande form efter användning och hjälper till att stödja din kropp. Den cervicala ortopediska kudden har en krökt sida för att stödja nacken. Kile ortopediska kudden å andra sidan är utformad för att förbättra hållning medan du sitter ner. Kilen går under din skinkor, skjuter din kropp framåt och anpassar din ryggrad.
