Att försöka gå ner i vikt innebär att man sänker antalet kalorier som konsumeras genom drycker och mat. Kaffe, läsk, fruktjuicer och sportdrycker kan alla vara höga i kalorier, fett och / eller socker. Att ersätta högkaloridrycker med vatten kan hjälpa till med viktminskning och lägga till variation. Smaksatt vatten kan användas, men det är viktigt att läsa näringslabeln för någon produkt innan den läggs till i kosten.
Dagens video
Viktminskning
För framgångsrik viktminskning måste du konsumera mindre kalorier än du bränner. Vid planering av dagligt kaloriintag måste alla mat och drycker räknas. Centers for Disease Control och Prevention noterar att mycket extra kalorier kan komma från drycker, och att göra bättre dryckesval i sig kan avsevärt minska kaloriekonsumtionen. När du väljer en dryck, läs näringslabeln för att se hur många kalorier som finns i en servering och hur många portstorlekar burken, koppen eller flaskan innehåller.
Fördelar
Din kropp behöver minst 6-8 glas vatten varje dag för att fungera korrekt. När du skär kalorier är vatten ett hälsosammare val eftersom det är kalori, fett, koffein och sockerfri. Drickande vanligt vatten kan också hjälpa kroppen att känna sig full och hålla sig ordentligt hydratiserad. Detta är viktigt eftersom dehydrering kan misstas för hunger, enligt Cleveland Clinic.
Lösning
Om det är svårt att dricka bara vanligt vatten, smaka det naturligt med frukt och grönsaker. Lägg ett stänk av citron eller tranbärsjuice till vanligt vatten eller kasta i några skivor gurka för en uppfriskande drink. Nollt kalorier mousserande vatten kan också lägga variation i din kost. Om du behöver något sött, välj istället för en ny bit frukt, som kan vara en näringsrik och lågkalorisk ersättning för en sötad dryck.
