En löpband är en av de vanligaste delarna av träningsutrustning. Det ger en kardiovaskulär träning som förbättrar ditt hjärta och andningssystem, bränner kalorier och minskar högt blodtryck. Pro-Form Crosswalk 525 Advanced löpband är en maskin avsedd för hemmavändning. Istället för att endast ge en lägre kroppsövning har Pro-Form 525 armstänger med motstånd som du rör dig när du går. Stavarna ger ytterligare förstärkning och kaloriförbränning.
Dagens video
Steg 1
Placera löpbandet på en platt innerg yta som är borta från fukt, värme och aerosol eller syreprodukter. Anslut löpbandet till ett överspänningsskydd. Anslut överspänningsskyddet till väggen i ett uttag som har en bestämd krets för löpbandet.
Steg 2
Stå på plattformens fotskenor så att bältet ligger mellan båda fötterna. Håll fast i räcken när du kommer i position. Hitta klippet som hänger från ett rep som är fäst på en plastnyckel. Placera klämman på midjebandet. Sätt in nyckeln i löpbandskonsolen för att slå på maskinen.
Steg 3
Tryck på start- eller uppåtpilknappen för att starta bältet, eftersom manuellt läge börjar automatiskt. Börja gå när löpbandshastigheten är 1. 0 miles per timme. Justera hastigheten och lutningen av träningen till dina önskade nivåer.
Steg 4
Tryck på programknappen för att välja ett av de fyra personliga träningsprogrammen istället för manuellt läge, om du vill. Visa siffrorna bredvid varje profil för att bestämma vilket program som har högsta hastighet, lutning och längd du behöver.
Steg 5
Placera dina händer på räcken på konsolen, sväng armarna eller håll fast på överkroppen. Ställ in motståndet för varje arm genom att vrida vredet ovanpå varje handtag. Flytta motståndsarmarna fram och tillbaka när du går för att utmana dina övre kroppsmuskler.
Steg 6
Gå på framsidan av löpbandet och i mitten av bältet under träningen.
Steg 7
Vid slutet av din session, justera lutningen till den lägsta inställningen. Sakta hastigheten till lägsta takt. Ta bort nyckeln från maskinen och ta loss klippet från dina byxor. Dra ut löpbandet från överspänningsskyddet.
Saker du behöver
- Överspänningsskydd
- Skor
Tips
- För att efterlikna känslan av utomhuskörning, ställ in träningshastigheten och justera sedan höjden till 1 procent.
Varningar
- Använd inte Pro-Form 525 om din vikt är över 250 pund. Använd alltid atletiska skor när du använder löpbandet. Tala med din läkare innan du börjar någon typ av träningsprogram.
