Om du känner dig trött, svag, psykiskt otrevlig eller känner sig stickande i dina händer och fötter, kan du ha en vitamin B12-brist. Vuxna behöver 2. 4 mikrogram av detta vitamin om dagen för att hålla nerv och blodceller hälsosamma, säger kontoret för kosttillskott. Även om du innehåller mycket B12 i din kost kan din kropp ha problem med att absorbera näringsämnet. Människor som har haft gastrointestinalkirurgi eller har matsmältningssjukdomar som celiac sjukdom kan få problem med att absorbera B12. Om det inte gäller dig, kan skadlig anemi eller brist på saltsyra i magsyra vara problemet.
Dagens video
Brist på saltsyra
Din kropp absorberar vitamin B12 genom att först avlägsna B12 från protein i livsmedel med saltsyra i magen. Om du inte har tillräckligt med denna magsyra - ett problem vanligare hos vuxna över 50 år - din kropp kan inte absorbera vitaminet. Detta tillstånd är känt som matbunden vitamin B12-malabsorption. Detta problem gäller bara B12 som kommer från naturliga livsmedelskällor, som inkluderar nötkött, ägg och mejeri.
Pernicious Anemia
Nästa steg för att absorbera B12 kräver ett protein som din mage kallas inneboende faktor. Om din kropp inte naturligt gör egenfaktor, har du ett tillstånd som kallas skadlig anemi, vilket är mycket vanligare i senare skeden av livet. Medelåldern för diagnosen är 60, och symtom ses sällan före 30 års ålder, enligt Medline Plus. Det finns en liten ärftlig komponent till villkoret; När det är gått ner i familjen är det känt som medfödd perniciös anemi.
Tecken på brist
Om din kropp inte kan absorbera vitamin B12 kan det första tecknet på ett problem vara i de symptom som uppenbarar sig. En vitamin B12-brist är dock knepig, eftersom tecknen kan vara vaga eller hänförliga till andra förhållanden. Vanliga symptom är trötthet, svaghet, balansproblem, förstoppning, viktminskning, depression, minne eller kognitiva problem, domningar eller stickningar i händer och fötter och demens. Om du märker några av dessa tecken, tala med din läkare om att du genomgår ett blodprov för att bestämma dina B12-nivåer. Om testet kommer tillbaka med värden på mindre än 200 pg / ml, har du en brist.
Att få nog B12
Behandlingen av B12-brist beror på varför din kropp inte blir tillräckligt. Om det bara är en kostämne - mer vanligt bland vegetarianer och veganer - kan du ändra din kost eller ta ett tillägg. De som saknar saltsyra för att separera vitaminet från mat behöver antingen ett B12-tillägg eller flera livsmedel som är förtärkta med B12, såsom frukostflingor. Om du har skadlig anemi kan din kropp inte absorbera någon form av B12 som tas oralt.I det här fallet kommer din läkare att ordinera en vitamin B12 intramuskulär injektion.
