Omega-3-olja innehåller de omättade fettsyrorna docosahexaensyra eller DHA och eikosapentaensyra eller EPA. Dessa friska fetter kan inte tillverkas av kroppen och måste därför erhållas från kost eller tillskott. Forskning tyder på att omega-3-olja kan ge flera hälsofördelar, men det kan också höjas några bekymmer. Kontakta din vårdgivare innan du tar några tillägg.
Dagens video
Kardiovaskulär sjukdomssäkerhet
C-reaktivt protein är en markör för inflammation som hör samman med hjärt-kärlsjukdom. Forskare från University of Newcastle i Australien undersökte sambandet mellan DHA och EPA-status och C-reaktiva proteinhalter i kroppen hos friska individer. De rapporterade i september 2009 av "European Journal of Clinical Nutrition", att C-reaktivt protein var omvänt relaterat till blodnivåerna av EPA och DHA. Deltagare med det högsta C-reaktiva proteinet hade signifikant lägre blodnivåer av EPA och DHA.
Ökning av muskelproteinsyntesen
I forskningen som rapporterades i februari 2011 av "American Journal of Clinical Nutrition" undersökte forskare från Washington University School of Medicine effekterna av omega-3-fett syratillskott på hastigheten av muskelproteinsyntes eller uppbyggnaden av muskelproteiner actin och myosin inuti muskelceller hos äldre vuxna. De upptäckte att ämnen som konsumerar omega-3-fettsyror i åtta veckor upplevde ökningar i muskelproteinsyntes jämfört med de som konsumerar majsolja.
Övriga fördelar
Omega-3-fettsyror gagnar ditt hjärta och kropp på många sätt. University of Maryland Medical Center förklarar att de höjer dina HDL eller goda kolesterolnivåer och sänker triglyceridnivåerna. sänka ditt blodtryck och förhindra uppbyggnad av plack och blodproppar vilket minskar risken för stroke och hjärtsjukdom. Som om dessa fördelar inte räcker, ökar omega-3 också din benstyrka genom att öka dina kalciumnivåer. skydda dina ögon från makuladegenerering skydda din hjärna från humörsvängningar och kognitiv nedgång; lindra dina astmasymtom och minska symtomen på irritabelt tarmsyndrom. Intag av omega-3 kan också minska risken för flera former av cancer.
Högre nivå av blödning
Omega-3 fettsyror kan öka risken för blödning, enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University. Livsmedels- och drogadministrationen har angett att upp till 3 gram omega-3-fettsyror per dag sannolikt inte kommer att orsaka blödning. Om du har ökad risk för blödning, kontakta din vårdgivare innan du tar något omega-3-tillskott.
Läkemedelsinteraktioner
Omega-3-fettsyror kan interagera med vissa mediciner, inklusive blodförtunnande läkemedel, diabetesmedicin, cyklosporin och kolesterolsänkande läkemedel, enligt University of Maryland Medical Center. Därför konsultera din vårdgivare innan du tar något omega-3-tillskott om du tar mediciner.
