Smärta i armhålorna medan du gör uppstopp eller när du har gjort dem är vanligtvis inget mer allvarligt än vad det är känns som: en dragit eller ansträngd muskel eller en nypa nerv. Smärtan kan börja med en känsla av åtdragning i din armhåla och gradvis utvecklas till en skarpare och mer distinkt värk. En djupare inblick i specifika muskler, ligament och senor som spelar i armhålan kan hjälpa dig att hitta rätt handlingsåtgärd för snabb återhämtning och undvika framtida skador.
Dagens video
Läs mer: Push-ups och armbåge smärta
Armpitens armé av muskler
Armhålan, mer tekniskt känd som axillan, är Utrymmet under axeln där nerver, kärl och en mängd olika muskler konvergerar från olika håll som en stor motorvägsförbindelse.
Framsidan är pectoralis major, i ryggen är latissimus dorsi, subscapularis och teres major, och kommer in från bröstväggen är serratus främre. Med så många muskler som konvergerar i så lite ett utrymme finns det korta odds att om du drabbas av bara en av dem, kommer du troligen att känna den i din armhåla.
Stammen kan förekomma i ett fall, eller det kan vara resultatet av upprepad aktivitet. Och även om du kanske känner smärtan mest när du gör uppskjutningar, betyder det inte nödvändigtvis att uppkoppningarna faktiskt orsakar smärtan så mycket som att avslöja det.
Om det är en tråkig värk eller smärtsam smärta, kan du själv ta itu med problemet. Applicera is eller kyla förpackningar till det smärtsamma området under de första 24 till 48 timmarna. Over-the-counter antiinflammatoriska medlar som ibuprofen (Advil, Motrin), acetylsalicylsyra eller naproxen (Aleve) kan hjälpa till att tämma bruset och främja läkning. Och du kanske måste backa av träning ett tag för att låta området läka.
Mer än en mindre besvär
Ligger under den största bröstmuskeln är pectoralis majoren sin lillebror, pectoralis-minor. Det är bra att veta om junior, för när den här mycket mindre muskeln är vältonad, lägger den till definitionen på bröstet under pecs. Men den lilla killen är också benägen för täthet, speciellt om du sitter vid skrivbordet mycket av tiden.
Regelbundna doser av uppskjutningar kan också orsaka åtdragning av pec-mindre. Och när småbror är för hårt, kommer han att göra ont på dig. En spänd pectoralis mindre muskel är ganska kapabel att infånga nerver i axillan, vilket leder till all sorts obehag.
Smärta i smärta samt andra symtom på ett problem pec minor inkluderar axlar som rundar framåt, en brännande eller stabbande smärta i bröstet, smärta vid andning.
Lösningen i detta fall är att göra stretchövningar för pectoralis-minor som motverkar åtdragning på grund av uppskjutningar och andra övningar som annars är bra för dig, såsom bröstkorgens bröststräcka och handdukbröstet sträcker sig.
Läs mer: Varför har jag ont när jag har tryckt?
