![ÖKad blodtryck och kroppsbyggnad <[SET:descriptionsv]Kroppsbyggnad sätter på hela kroppen och kardiovaskulärsystemet, vilket orsakar en tillfällig höjning i blodtryck och kroppsbyggnad](https://i.a2zhealthproducts.com/sports-and-fitness-2018/raised-blood-pressure-and-bodybuilding-5.jpg "ÖKad blodtryck och kroppsbyggnad <[SET:descriptionsv]Kroppsbyggnad sätter på hela kroppen och kardiovaskulärsystemet, vilket orsakar en tillfällig höjning i blodtryck och kroppsbyggnad")
Bodybuilding sätter på hela kroppen och hjärt-kärlsystemet, vilket orsakar en tillfällig ökning av blodtrycket. Med ett säkert träningsprogram är det normalt inte ett problem för en frisk person. Regelbunden tyngdlyftning sänker blodtrycket och kan förbättra hypertension, enligt en studie av Federal University of São Paulo Department of Biofysics publicerad i "Journal of Human Hypertension." Med det sagt, hjärnaneurysm och ruptur är potentiella faror med blodtryck som går för höga under kroppsbyggnad.
Dagens video
Tyngdlyftning förbättrar hypertoni
Moraes-studien testade 15 medelålders män med högt blodtryck, med ett genomsnitt på 150/90, som normalt tränade mindre än två timmar i veckan. De sattes på ett tre-dagars veckoviktningsprogram och de slutade att ta medicin sex veckor före studien. Programmet omfattade tre uppsättningar av 12 repetitioner av sju motståndsövningar, med en minuters vilotid mellan övningar och en vilodag mellan träningspass. Efter 12 veckor, förutom ökat muskler och lägre kroppsfett, var det genomsnittliga blodtrycket i hela gruppen mycket lägre och kategoriserades som prehypertension, med i genomsnitt 134/80.
Valsalva Maneuver
Vissa omständigheter gör det höga blodtrycket från tyngdlyftning mer av en risk. Vissa viktlifter använder Valsalva manöveren som sätt att häva sig och öka den vikt som de kan lyfta. Detta innebär kraftigt utandning mot en sluten mun och näsa. Det ökar trycket på mitten öron och bröstet och kan orsaka högt blodtryck. Valsalva manöveren är faktiskt ett förfarande som läkare använder för att testa hjärthälsan. Används utan läkares vägledning kan det vara skadligt, särskilt för äldre, enligt ExRx. netto.
Brain Aneurysm
Högt blodtryck är den vanligaste orsaken till hjärnaneurysmer - ansträngda och dilaterade artärer i huvudet - och lyftande tung vikt kan orsaka att en existerande aneurysm brister. De flesta hjärnaneurysmer utvecklas efter 40 års ålder, och endast 1 till 5 procent av dem har eller kommer att få dem. En ännu mindre andel av dem kommer att brista. Öka inte dina chanser att detta händer genom att lyfta tyngd som är för tungt om du har befintligt högt blodtryck.Någon med möjliga symtom på hjärnaneurysm - inklusive huvudvärk eller smärta; syn, tal eller minnesproblem domningar eller anfall - bör också se en läkare innan du utför någon form av kraftfull träning.
Lyftande vikter säkert
Människor som är över 45 år eller har befintligt högt blodtryck eller andra hjärtproblem bör konsultera med en läkare innan man börjar ett tyngdlyftprogram. Regelbundna kontroller för att övervaka ditt blodtryck kan låta dig veta om du behöver vidta extra försiktighetsåtgärder vid lyftning av vikter. Utbildning till misslyckande kan vara skadligt, särskilt för äldre, enligt ExRx. netto. Andas regelbundet. Ta tillräckligt lång vilotid och lyft tyngdlampan så att du inte känner dig yrsel eller illamående. Lyft vikten säkert och regelbundet, och du kan vara på väg till mer muskel och förbättrat blodtryck.
