Sanningen är att till skillnad från ett fint vin eller ost blir din kropp faktiskt inte bättre med åldern. Även om du upprätthåller ett strikt diet- och träningsprogram kan det kännas som att korten staplas mot dig, särskilt när du når den stora 6-0. Om det känns omöjligt att gå ner i vikt efter 60 är du inte galen. Det beror på att vissa fysiska faktorer gör det desto mer utmanande.
Den första anledningen till att det är svårt att gå ner i vikt efter 60 är på grund av din brist på muskler. Från och med 30 år börjar du förlora tre till fem procent av din muskelmassa varje decennium. Så du kan föreställa dig hur mycket du har tappat efter 60 års ålder. Den förlusten av muskelmassa bromsar också din ämnesomsättning, enligt Tom Holland, en fysiolog för träning, certifierad idrottsnäringsläkare och VD och grundare av TeamHolland LLC.
"Muskel är en metabolisk aktiv vävnad, vilket betyder att ju mindre du har, desto lägre är din ämnesomsättning och desto mindre kalorier bränner du hela dagen, " säger Holland. "Detta är en anledning till att det är så viktigt att människor deltar i styrketräning när de åldras, för att bevara denna värdefulla muskel och förhindra att deras ämnesomsättningar bromsas."
Det är inte bara svårare att bygga muskler och förbränna kalorier under dina gyllene år, men enligt Holland gör hormonella förändringar det också svårare att bibehålla och gå ner i vikt efter 60.
"Exempelvis minskar nivåerna av testosteron, ett hormon som är en integrerad del av muskelbyggnaden, med tiden", säger Holland.
En annan bidragande faktor som håller dig från att gå ner i vikt efter 60 är den stora mängden gifter, kallad obesogener, som finns i din kropp, ackumulerad från mat och andra källor, säger livsstils- och wellnesscoach Andrea Trank.
"De kan leda till fetma och oförmåga att gå ner i vikt, " säger hon.
Den sista anledningen till att du kämpar för att gå ner i vikt efter 60 års ålder är kanske den mest uppenbara: Du är bara mindre benägna att röra dig så mycket som du en gång gjorde i dina yngre dagar.
"Äldre människor, i allmänhet, tenderar att vara mer stillasittande av antingen vana eller skada eller sjukdom, " säger Trank.
På grund av den minskade dagliga aktiviteten kommer den vikten som du är så desperat att förlora troligen inte att snubbla när som helst snart. Dessutom, på grund av din långsamma ämnesomsättning, det är "färre kalorier förbränns under vila också", säger Holland.
För att slå dessa åldersrelaterade faktorer och släppa dessa pund efter 60, måste du lägga in mycket extra ansträngning och timmar i gymmet. Och om du letar efter tips om hur du gör det, kolla in 20 överraskande viktminskningstips som vem som helst kan göra.
