Alla som någonsin har varit förälskade vet att bryta upp är oerhört smärtsamt, särskilt om att avsluta saker inte var ditt beslut. Smärtkurser genom hela kroppen, och ditt hjärta känns som om det är i eld och iskallt på samma gång. Kanske kan du inte sluta gråta, eller kanske du är så deprimerad att du har svårt att komma ur sängen och motivera dig själv att göra någonting alls. Du konsumeras med en överväldigande, konstant känsla av intensiv förlust och längtan, och du kan bara inte sluta tänka på personen som är borta. Om tillståndet blir tillräckligt dåligt är det till och med möjligt att dö av ett trasigt hjärta.
Och en av de saker som gör hela processen svårare är det faktum att vi tenderar att känna oss skyldiga, arga eller generade över hur hemskt vi känner oss. "Varför kan jag inte bara komma över det här?" du tänker på dig själv. "Om de inte vill ha dig, borde du inte vilja ha dem, " säger dina vänner. Men hjärnan fungerar inte så.
Den goda nyheten är att vetenskapen är på din sida här, eftersom det finns en mängd forskningsbaserade skäl till varför pauser skadar så mycket som de gör. Du kan kolla in dem nedan, och om du själv går igenom en uppdelning kan du prova att lyssna på den här musikspellistan som forskare har curerat för att läka ett trasigt hjärta.
1 Det är som en död
Shutterstock
När en nära vän eller familjemedlem dör förväntar sig ingen att du hoppar tillbaka om ett par veckor. Men en av de saker som gör svårigheterna är att du tenderar att få en relativt kort tid att sörja, varefter människor agerar som det är typ av patetiskt om du inte bara kan släppa och gå vidare med ditt liv. Vissa kanske till och med blir besvärade och säger något som "Det är inte som att någon dog."
Men sanningen är, enligt experter, hur människor känslomässigt behandlar uppdelningar mycket liknar det sätt de behandlar en plötslig död, varför vi går igenom samma fem steg av sorg: förnekelse, ilska, förhandlingar, depression, och acceptans.
2 Love Is An Addiction
Shutterstock
I Why We Love hävdar den biologiska antropologen Helen Fisher att romantisk kärlek kan vara lika mycket av ett beroende som någon annan form av missbruk. Romantisk kärlek översvämmar hjärnan med må bra hormoner som dopamin och belönar nöjescentra i hjärnan på samma sätt som ett riktigt potent läkemedel. Det är därför som älskare tenderar att uppleva intensiva begär efter föremålet för deras önskan och känner att de är villiga att släppa allt för att vara med dem eller till och med dö för dem. Även om detta skapar en anmärkningsvärd känsla av eufori när vi faktiskt är med dem, betyder det också att vi kan uppleva samma abstinenssymptom som någon som försöker slå ett beroende av ett hardcore-läkemedel.
Några av de mest övertygande bevisen för att kärlek är ett läkemedel är att när Fisher och hennes kollegor genomförde en banbrytande studie om människor som genomgick ett nyligen uppbrott, fann de att deras hjärnskanningar såg anmärkningsvärt ut som den för ett kokainberoende.. Och som en missbrukare som går igenom tillbakadragande kanske du känner att du skulle vara villig att göra vad som helst för att få bara en "hit" till personen, även om du vet att det kommer att göra det svårare att bli ren på länge- springa. För vad det är värt, men en ny studie hävdar att det i vissa fall faktiskt är okej att sova med ditt ex.
3 Din hjärna är svält
Shutterstock
En av de andra intressanta resultaten från Fisher-hjärnskanningsstudien var att det fanns ökad aktivitet i caudatkärnan, en region förknippad med belöningsdetektering och förväntan, såväl som det ventrale tegmentområdet - hjärnans belöningskrets.
När du är med din älskare blir din hjärnas belöningssystem ständigt nöjd. Men när du inte längre ser personen, väntar dina neuroner fortfarande den belöningen. Även om du vet att du inte kommer att få det längre tar det lite tid för din hjärna att komma ikapp.
4 Du kan inte se tydligt
Shutterstock
En annan upptäckt från Fishers studie var att när vi blir förälskade inaktiveras delar av hjärnan som är kopplade till negativa känslor, kritisk bedömning av beteendemässiga egenskaper och utvärdering av pålitlighet. I den utsträckningen hade Chaucer rätt när han sa: "Kärlek är blind." Fisher tror att vår oförmåga att se bristerna i vårt objekt av tillgivenhet härrör från vårt behov av att fästa oss till någon som är tillräckligt länge för att reproducera, varför denna blinda eufori försvinner efter cirka 18 månader. Din kropp ger dig i princip en tidsfrist för att reproducera, varefter den låter dig se personen för sina vårtor och allt.
"Jag tror att romantisk kärlek utvecklats för att göra det möjligt för människor att fokusera sin parningsenergi på bara en person åt gången, och därmed spara parningstid och energi, " sade Fisher. "Det är inte gynnsamt för det verkliga livet att leva i detta tillstånd på 20 år eftersom du är distraherad av det, du kan inte tänka på andra saker, du glömmer vad du gör, du äter förmodligen inte ordentligt "sover inte bra och du går igenom höga och låga… Jag tror att vidhäftning utvecklats för att tolerera någon åtminstone tillräckligt länge för att fosta upp ett barn tillsammans."
Problemet är att om någon bryter upp med dig medan du fortfarande befinner dig i den fas där din hjärna inaktiverar din förmåga att upptäcka brister kan du fortsätta idolisera dem, oavsett hur hemskt dina vänner säger att de är. Den goda nyheten är att detta går, och så småningom kommer du att kunna se dem för de ryck som de verkligen var.
5 Smärtan är fysisk
Shutterstock
En växande mängd forskning verkar tyder på att vi gör för mycket av en kulturell åtskillnad mellan fysisk smärta och emotionell smärta. En ny studie fann till exempel att den känslomässiga lättnaden du upplever när du håller i hand med en nära och kär faktiskt kan lindra fysisk smärta.
Tyvärr är det motsatta också sant. I en studie 2011 visades deltagarna bilder av sina exer och fann att bilderna stimulerade samma exakta delar av hjärnan som är förknippade med fysisk smärta. Enligt uppsatsen indikerar resultaten att "avvisning och fysisk smärta liknar inte bara genom att de båda är oroande - de har också en gemensam somatosensorisk representation." Det är därför som vissa studier till och med har visat att poppande av Tylenol kan vara något effektivt för att hantera ett uppbrott.
6 Det parasympatiska nervsystemet är aktiverat
Shutterstock
De flesta studier om hjärtskador har fokuserat på hjärnan, men vissa forskare tror att den känsla som vi identifierar som hjärtskador också har att göra med den hormonella utlösningen av det sympatiska aktiveringssystemet (som kontrollerar kamp-eller-flygsvar) och det parasympatiska aktiveringssystemet (vilket styr rest-and-digest-svar).
"På ett sätt som är något motsatt av när vi står inför ett hot, aktiverar avslag vårt parasympatiska nervsystem, " skrev neurovetenskapsmannen Melissa Hill för The New York Times . "En signal skickas genom vagusnerven från vår hjärna till vårt hjärta och mage. Musklerna i vårt matsmältningssystem minskar, vilket gör att det känns som om det finns en grop i den djupaste delen av magen. Våra luftvägar sammandras, vilket gör det svårare att andas. Vårt hjärts rytmiska slår bromsas så märkbart att det känns bokstavligen som om vårt hjärta bryter."
7 Det är evolutionärt
Shutterstock
När du går igenom en uppdelning är det inte ovanligt att plötsligt känna oklanderligt ensam i världen, även om du har fått stöd från familj och vänner. Du kan uppleva ångest och en irrationell känsla av att du är i någon sorts dödlig fara. Vissa forskare tror att det beror på att du avvisade eller separerades från din stam verkligen utgjorde en kris i din förmåga att överleva, och vi har ännu inte tappat den primära känslan.
"Från ett evolutionärt perspektiv vet vi att kamratskap är en primär drivkraft, " berättade Guy Winch, en psykolog och författare till nyligen utgivna How to Fix a Broken Heart . "Kan du föreställa dig om en medlem av en klan försvann och ingen av de andra medlemmarna i den stammen kände behovet av att gå och leta efter dem eller inte kände smärtan från separationen?"
8 dina drömmar är streckade
Shutterstock
En av de värsta sakerna i slutet av ett seriöst förhållande är det faktum att du måste komma till rätta med det faktum att alla planer du hade för din framtid inte kommer att hända.
"När du bygger ett romantiskt band pratar du om varandras drömmar, ambitioner och gemensamma mål. Du har ömsesidig respekt och fokuserar er uppmärksamhet på varandra. De mänskliga bindningsbanden, när de bildats, är extremt starka, så det kan ta lång tid att lossna från den personen, och i vissa fall kommer det alltid att finnas rester av den banden, "berättade Bianca Acevedo, en neurovetenskaplig och kärleksekspert. "Inte bara kan hjärtskador känna sig som en känslomässigt förödande upplevelse, men när du plötsligt blir singel igen, kan det känna att du har tappat en del av dig själv i att investera i processen med denna sammanslagning eller relation som inträffade. Men samhället, vi fortfarande behandla det inte på samma sätt som att sorga någon som går vidare. Så att ge dig tid att både sörja och ta reda på vad som hände är avgörande."
Forskning om romantisk kärlek är fortfarande i sina tidiga stadier, men det finns två huvudsakliga takeaways som har tillräckligt visat sig vara sanna. Den första är att du på vetenskaplig nivå är helt rättfärdig att känna dig lika hemsk som en beroende person som släpps av ett drog eller någon som har förlorat en älskad eller en neandertal som plötsligt hittat honom eller henne ensam i naturen, så don låt inte någon övertyga dig om att du "bara ska komma över det."
För det andra läker tiden alla sår. Så oavsett hur mycket det gör ont nu kan du vara säker på att inom en liten stund kommer din hjärnkemi att återgå till det normala - och du kommer att ha det bra.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.