När du utför en övning som att gå eller springa, kan du ibland märka att dina fingrar och händer blir svullna. Fastän denna vätskeretention kan vara besvärlig och obekväm, är det under nästan alla omständigheter ett normalt fysiologiskt svar på ansträngning och är inte orsak till larm. Vissa individer är mer mottagliga än andra för att träna inducerad svullnad i händerna.
Dagens video
Ökad blodflöde
När du tränar lägger du en ökad efterfrågan på dina cirkulations- och andningsorgan. När blodflödet ökar till ditt hjärta, lungor och muskler minskar det i extremiteter som dina fingrar. Som ett resultat svalar dina fingrar och händer, vilket leder till att deras blodkärl öppnas bredare vilket resulterar i ödem eller svullnad. Vasodilation - utvidgningen av blodkärlen - nära huden uppstår med ansträngning och är ett av kroppens sätt att släppa värme från blodet när träningen värmer ditt system.
Fångad vätska
En annan anledning att du märker svullnad under träning är att vätska kan komma fast i dina händer. Exertion ökar mängden blod som pumpas genom din kropp. De stora musklerna i dina ben rör sig kraftigt i de flesta former av motion, men musklerna i dina armar är mindre och kanske inte fungerar lika hårt. När dina övre extremiteter ligger under din hjärtats nivå, som de är när du går eller kör, gör tyngdkraften det svårare för att vätska lämnar händerna och får dem att bli puffiga.
Hyponatremi
Även om sällsynt kan en svårare form av svullnad i kroppens celler ibland förekomma hos idrottare som deltar i krävande sportevenemang som maraton. Kallad hyponatremi, detta farliga tillstånd uppstår genom brist på tillräckligt med natrium i kroppen. Att dricka stora mängder vatten under extrema ansträngningar kan utlösa en akut störning av normala natriumnivåer. Andra symptom, inklusive förvirring, trötthet och kräkningar är tydliga förutom svullnad i händer och fingrar. Den som misstänks för att drabbas av hyponatremi kommer att kräva omedelbar vård.
Hantering av svullnad
Även om det inte finns något sätt att förhindra att ödem bildas i dina händer efter ansträngning, kan du undvika obehag genom att ta bort ringar, klockor eller skjortor med täta ärmar innan du tränar. När du slutar träna bör din cirkulation och volymen av vätska i dina händer snart återgå till normala.
