En spridande midja är inte ovanlig hos äldre kvinnor, och ackumulationen av bukfett är mer än en kosmetisk fråga. Det ökar risken eller indikerar en ökad risk för många allvarliga hälsotillstånd, inklusive högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdom, diabetes och vissa former av cancer. Att identifiera orsakerna till bukviktstjänst kan hjälpa dig och din vårdpersonal att behandla och vända om problemet.
Dagens video
Livsstilsfaktorer
De mest uppenbara faktorerna, kost och motion är ofta ansvariga för bukviktstillväxt hos äldre kvinnor. Tänk på sätt att dina matvanor och aktivitetsnivåer har förändrats över tiden. Har du försenat ditt livs takt nyligen? Mindre fysisk aktivitet betyder att mer kalorier lagras som fett. På samma sätt kommer vändning att trösta på mat i tider av nöd eller uttråkadhet att påverka den hastighet som du får upp i vikt. Mageviktökning på grund av livsstilsfaktorer kan vändas genom att identifiera och korrigera orsakerna.
Långare metabolism
Även om dina kostvanor och träningsvanor har varit konstanta, sänker din metabolism när du ålder och kan resultera i viktökning hos äldre kvinnor. Daglig övning med måttlig intensitet, i kombination med styrketräning flera gånger per vecka, kan bidra till att påskynda din ämnesomsättning. All övning ökar ämnesomsättningen i minst flera timmar efter träningen. Att bygga magert muskler intensifierar denna effekt, så att du bränner mer kalorier även i vila.
Hormonella förändringar
Ökat bukfett kan vara en av indikationerna på att klimakteriet närmar sig. Svängande nivåer av östrogen och progesteron är ansvariga. Medan behandling är tillgänglig när menopausala symptom är extrema, kontrollerar många kvinnor bukviktstillväxt och andra symtom genom diet och motion. Rådfråga din läkare för att bestämma bästa handlingssättet.
Stress
Len Kravitz, Ph.D., en forskare vid University of New Mexico, förklarar att kronisk stress har blivit korrelerad med bukviktökning. När du uppfattar en situation som stressfull, säger han, din kropp producerar mer av hormonet kortisol, som förbereder kroppen för "kamp eller flyg" svaret. Detta hormon kontrollerar också fettlagring i kroppen. Om du upplever en stor stress i ditt dagliga liv, införliva stresshanteringstekniker som meditation eller djup andning för att motverka effekterna av kortisol.
Depressionstörning
Depression påverkar mer än 20 miljoner amerikaner varje år, enligt National Institutes of Health, och är vanligare hos kvinnor än män. Viktökning kan vara ett tecken på depressiv sjukdom om andra symtom är närvarande, inklusive depression, aptitförändring, koncentrationsproblem, pågående trötthet eller brist på energi, brist på intresse för tidigare ansträngda aktiviteter, sömnstörningar, skuldkänslor eller hopplöshet, eller självmordstankar.Depression är ibland lättad genom regelbunden motion. Effektiva mediciner finns tillgängliga om din läkare känner att de är motiverade.
