Vanligtvis är välgörande bakterier och patogena bakterier - den ohälsosamma sorten - samexistenta i ditt matsmältningssystem. De fördelaktiga bakterierna fungerar som vakthundar över den patogena sorten, vilket resulterar i ett väl fungerande matsmältningsorgan. Helst är balansen 80/20, med de positiva bakterierna i majoriteten. Men flera saker kan förändra denna balans, inklusive stress, dålig kost och antibiotika mediciner. Tanken att ta probiotiska tillskott för att återställa förhållandet och förbättra hälsan blir allt populärare.
Dosering
Olika märken av probiotika kan innehålla var som helst från en till 10 miljarder kolonidannande enheter eller CFU. För att upprätthålla ett hälsosamt magtarmkanal rekommenderas ett probiotikum med en till två miljoner CFU. Om du tar antibiotika, eller om du har symtom på bakteriell obalans som diarré, kan du ta ett probiotikum med upp till 10 miljarder CFU tills problemet löser sig. Probiotiska märken skiljer sig åt hur många CFUer de innehåller. Du får inte ta fem probiotiska kapslar som innehåller två miljarder CFU, eftersom det inte kan ge dig rätt balans mellan stammar. Om du har problem och behöver mer CFU, bör du alltid köpa ett varumärke som innehåller så många i en kapsel.
För att upprätthålla mikroorganismbalansen, ta ett probiotikum på en till två miljoner CFU dagligen eller varannan dag. För att rätta till ett problem kan probiotika innehållande 10 miljoner CFU tas dagligen i upp till två veckor.
Överdosering
Det är möjligt att överdosera probiotika om matsmältningsorganet är hälsosamt och fungerande som det ska när du börjar ta dem. Det är också möjligt att få en reaktion genom att ta en som innehåller mer CFU än vad ditt system behöver. Vanliga biverkningar av detta inkluderar gas eller känsla av uppblåsthet. Du kan till och med känna dig lite ömhet eller smärta. Om detta händer, sluta ta dem och börja sedan återinföra dem till ditt system igen i mindre doser och arbeta upp till den punkt där de börjar ge dig problem. Då vet du vad ditt tröskelvärde är.Varningar
