Vattenretention sker när vätskepooler i kroppen, vanligtvis med hjälp av tyngdkraften, vilket gör att dina nedre extremiteter ser blöta och mjuka ut. Vattentäthet kan hända var som helst på kroppen, men det är vanligast i extremiteterna, mage och ansiktsområden. Om du märker att du känner dig svullnad och öm, försök med att behålla vatten. Om du fortfarande inte kan hitta lättnad, kan du behöva planera ett möte med din läkare för att undersöka orsaken och behandlingen för din vattentäthet.
Dagens video
Dricksvatten
Det kan låta kontraintuitivt, men att dricka mer vatten kan faktiskt hjälpa till att lindra några av svullnaden och ömheten i samband med vätskeretention. Din kropp kan behålla vatten eftersom du är uttorkad. Genom att dricka mer vatten kan du hjälpa till att spola överflödigt vatten ur ditt system för att lindra svullnad. MayoClinic. com föreslår att man dricker minst åtta glas vatten per dag för att hålla sig ordentligt hydratiserad.
Undvik Salt
En vanlig orsak till vattenretention är för mycket natrium i kroppen. För mycket natrium kan vatten logga dina vävnader så att de inte kan absorbera vatten ordentligt, varnar Charles Tifft, professor i medicin vid Boston University School of Medicine i MotherNature. com-boken, "Symptom, deras orsaker och botemedel." Leta efter områden i din kost där du kan konsumera för mycket salt. Medan de vanliga synderna inkluderar pommes frites och chips, kan natrium gömma sig i ett antal livsmedel du äter dagligen. Läs etiketter och behåll ditt natriumintag under 2, 000 till 2, 400 mg per dag.
Flytta runt
När du förblir i ett läge för länge kan vätska byggas upp och poola i dina nedre extremiteter. Detta kan vara speciellt störande när du inte kan stå upp lätt, som på ett flygplan eller i ett långt möte. När det är möjligt, gå runt för att sprida vätskan mer effektivt i dina ben för att minska svullnaden, föreslår CNN. com bidragsgivare, Dr. Jennifer Shu. När det är möjligt, höja benen genom att glida några kuddar under dem eller lägga dem på en stol för att lindra svullnaden och ömheten av vattentåthet.
Massage och komprimera
Kompressionsslangen rekommenderas ofta när du lider av vattenretention, speciellt om du ska sitta länge, ha dålig cirkulation i benen eller vara gravid. Komprimering fungerar för att hålla vätska ur benen så det är jämnare dispergerat. Om du märker att dina ben börjar svullna, försök massera benen försiktigt för att avlägsna lådorna med vätska.
