Ordet "ingen smärta, ingen vinst" gäller inte för någon skarp eller plötslig smärta som uppstår under träning. Faktum är att eventuell smärta som varar bortom en dag eller så eller uppstår utan förändring i träningspasset, bör utvärderas av en vårdgivare. I allmänhet är smärta i midsektionen under träning dock oftast beroende på muskelbelastning.
Dagens video
Identifiering
Höger övre kvadrantsmärta är smärta som uppstår i mageområdet under ribban på din ridesida. Smärtan kan vara skarp eller tråkig, kan börja plötsligt eller bygga långsamt. För att få en noggrann diagnos från din vårdgivare, notera hur smärtan börjar och hur du karakteriserar den.
Muscle Strain
Den mest sannolika orsaken till höger övre kvadrantsmärta under träning är en ansträngd eller överarbetad muskel. Spända muskler uppstår när muskelvävnaden tårar eller översträcker, vilket orsakar smärta. Detta kan hända med vilken muskler som helst, inklusive de inre och yttre öglorna som sträcker sig upp genom övre buken. Crunches gjort felaktigt kan orsaka skada på obliquesna. Dessutom kan en kronisk belastning inträffa när du repeterar en viss rörelse under en lång tidsperiod, som att svänga en golfklubb eller spela tennis.
Andra orsaker
Övre höger kvadrant smärta kan också orsakas av smitta eller inflammation i matsmältningskanalen. Övning kan förvärra inflammationen och orsaka smärta. Påverkade organ kan inkludera bukspottkörteln, magen eller tjocktarmen. Dessutom, om du har gallstenar, kan de bli smärtsamma under kraftig träning. Det är dock osannolikt att smärta skulle vara det enda symptomet i dessa fall, och du kan också få illamående eller feber. Om din övre högra kvadrantsfärg åtföljs av andra symtom, sök behandling hos en vårdgivare.
Behandling
Behandla en muskelbelastning med vila och överkroppsmedelsläkemedel. Använd is på det drabbade området i 15 minuter i taget, varannan eller tre timmar. Det är inte nödvändigt att vakna under natten för att isen ska skada, men försök att sova i en stol eller vilstol som inte tillåter mycket rörelse för att ge den skadade muskeln en chans att vila. De flesta muskelstammar tar flera veckor att läka, men sök medicinsk intervention om din smärta inte minskar efter några dagar. När smärtan inte är så intensiv, sträcker sig ljuset för att hjälpa till att läka skadan.
