Många väljer att skära vete och veteprodukter från deras kost av många anledningar, men det primära målet är att förbättra hälsan. Wheat Foods Council rapporter vetet används mer än någon annan spannmål i den amerikanska livsmedelsförsörjningen. Om du vill skära vete från din kost kan en rad möjliga biverkningar inträffa. Alla är olika, så biverkningar varierar från person till person.
Dagens video
Potentiella fysiska symptom
När du tar bort vet från din diet kan du tillfälligt bli värre än innan du tar bort vetet. Varje person är annorlunda, men potentiellt energi kan vara mindre; trötthet, ont och smärta kan vara mer framträdande; och mer huvudvärk och en ökning av irritabilitet är möjlig. Detta är bara tillfälligt och vanligtvis sänker efter en vecka.
Återkallande
Efter att ha konsumerat en viss mat så länge kan det hända att man avlägsnar det från din kost och avbryta missbruk av droger eller alkohol. En uttagsperiod är vanlig och anses vara kroppens sätt att städa ut allt vete från kroppen och omkalibrera kemikalierna i kroppen till lämpliga nivåer, enligt boken "LEAP ImmunoCalm Dietary Managment Program" av Jack Pasula. Ökande vatten och en smärtlindring i överkroppen kan hjälpa till med att lindra smärtsamma symptom.
Frustrations
Eftersom vete utgör en enorm del av den amerikanska kosten kan det vara utmanande och frustrerande att hitta livsmedel som ersätter veteprodukter. Lyckligtvis finns många vetfria livsmedel tillgängliga som ersättningar. Det här är en bra tid att öka intaget av frukter, grönsaker och friska proteinkällor. För spannkällor finns det många alternativ som inte omfattar vete, inklusive quinoa, majs, råg, korn och havre, för att nämna några. En kritisk komponent för att underlätta frustrationen att ta vete ut ur din kost planerar framåt för måltidspreparat och har vetefria snacks till hands.
Positiva effekter
Skärning av vete har positiva biverkningar efter de initiala negativa, men tillfälliga, biverkningarna. Många rapporterar vanligtvis oftast förbättrade energinivåer fysiskt och mentalt så länge som vete ersätts med hälsosam helkorn. En minskning av värk och smärta och hudförbättringar uppfattas också av vissa människor. Viktminskning förekommer ofta hos människor som tar bort vet från deras dieter, vilket kan vara en positiv eller en negativ bieffekt beroende på varje enskild person. En hälsosam viktminskning är 1 till 2 kg. per vecka, enligt Harvard School of Public Health.
