Regelbunden träning ger många fördelar. Att välja en aktivitet du tycker om kan hjälpa dig att tänka på den ansträngning du spenderar under träning, medan du hjälper dig att kasta överflödiga pund. Rollerblading, även kallad inline skridskor, är en aktivitet som bränner mycket kalorier och kan ge timmar av njutning.
Dagens video
Viktminskning
Medan snabbt dietprogram och viktminskningsprogram överflödas, kommer viktminskningen att balansera kalorierna du konsumerar mot de du bränner. Varje 1 kg kroppsfett är ungefär 3 500 kalorier. För att förlora 1 kg per vecka måste du antingen minska antalet kalorier du konsumerar, öka antalet kalorier du bränner eller gör en kombination av båda. Skära tillbaka med cirka 500 kalorier om dagen, medan du bränner ytterligare 500 kalorier dagligen genom träning, kan hjälpa dig att förlora ca 2 kg. varje vecka, vilket är en säker hastighet av viktminskning.
Övning
Inte alla aktiviteter brinner lika många kalorier. Din kropp använder kalorier för energi. Ansträngande träning, som snabb rullskridskor, kräver mer energi som underlättar aktiviteter, som att gå. Aeroba övningar är de som kräver syre för att producera energi och använda dina stora muskler för att utföra långvariga och kontinuerliga rörelser. Kombinera aerob träning med muskelförstärkande aktiviteter kan hjälpa din kropp att bränna kalorier under träning och vila.
Rollerblading
Rollerblading är en typ av aerob träning som kan hjälpa till att förbättra din kardiovaskulära uthållighet, samt hjälpa dig att bränna fett. Hjulets mittlinje på rullskovlar kräver en balanseringsteknik som liknar skridskor. Som vandring och jogging använder rullskridskor din egen kroppsvikt som motstånd, ett nödvändigt element i att bygga starka ben. Hastigheten och intensiteten i din rullskridskoåkning kan hjälpa dig att bestämma antalet kalorier du bränner.
Överväganden
En person som väger 160 kg. kan bränna ca 913 kalorier under en timmes rullskridskoåkning. Terrängens svårighet, liksom hur mycket du väger, kommer att hjälpa dig att bestämma hur mycket fett du bränner när du rullar. Lägga till handledvikt och armrörelser kan öka dina kaloriförbrukningar. Rollerblading upp höjningar och över hoppar kan också hjälpa dig att bränna mer kalorier än rullskridskor på platta, jämnt ytor. Skydda dig från skador genom att ha på lämplig utrustning, till exempel en hjälm, handskar, knäskydd och armbågsplattor.
