Som en del av de kanadensiska styrkorna har det kanadensiska flygvapnet fitnessstandarder för att säkerställa att dess medlemmar är fysiskt lämpliga för militären. Standardkraven för kanadensmassan för fitnesskrav gäller för alla grenar av de kanadensiska styrkorna. Dessa tester betonar fysisk styrka, fingerfärdighet och aerob uthållighet. Dessa normer gäller både män och kvinnor, där varje kön har sin egen prestationsnivå.
Dagens Video
Aerobics och Running
De kanadensiska styrkorna lägger högt pris på värdet av aerob träning och dess effekt på fitness. Officiell fysisk träningsdoktrin rekommenderar 20 till 60 minuters aerobic eller går tre till fem gånger i veckan. Målet är att höja din hjärtfrekvens till 67 procent till 90 procent av din maximala hjärtfrekvens. Det slutliga målet är att behärska 2. 4 km körningen som en testad händelse. Kvinnor under 30 år är skyldiga att köra testet 12: 36-14: 26 minuter. Kvinnor äldre än 30 tilldelas ökade mängder tid för körningen.
Styrketräning och push-ups
Förberedelserna för överkroppsträning rekommenderar de kanadensiska styrkorna styrketräning tre till fyra gånger per vecka. Utbildningsläran rekommenderar träningsövningar av användarens diskretion, en uppsättning vardera vid åtta till tolv reps i åtta till 10 övningar som arbetar med de stora muskelgrupperna. Målet är att bygga överkroppsstyrka för att behärska träningsdelen av träningstestet, med minsta idealiska prestanda inställd på nio pushups för kvinnor under 35 och sju för de över 35 år.
Situps och handgrepp
Träningsdoktrin innehåller också kärnmuskelträning, med situps på det standardiserade träningstestet. Kvinnor under 35 år är skyldiga att utföra vid 15 sittups, medan kvinnor 35 eller äldre är skyldiga att utföra 12 situps minst. Slutligen krävs alla kanadensiska styrkor för att testa handhållfastheten. Detta test administreras med en dynamometer, som mäter mängden pund tryck som en person kan pressa med sina händer. Testmätningen kombinerar de mängder som pressas av både vänster och höger händer. Kvinnor under 35 år måste nå 50 kg eller 110 kg. på dynamometern medan kvinnor över 35 år är skyldiga att nå 48 kg eller 105. 6 kg.
Badprov
Slutligen måste alla medlemmar i de kanadensiska krafterna ta ett simtest. Det första testet består av ett 50 m bad i en flytväst. Det andra testet involverar somersaulting i poolen utan en flytväst, treading vatten i två minuter, sedan simning 20 m. Det rekommenderas att sökande till styrkorna kommer in i militären med minst grundläggande kunskaper i simning.
