När du ger blod sparar du liv. Enligt amerikanska Röda Korset, vartannat sekund behöver någon i Amerika blod och 38 000 bloddonationer behövs dagligen. Bevis tyder också på att blod kan förbättra din egen kardiovaskulära hälsa. Men gör inte ansträngande fysisk aktivitet som att springa omedelbart efter att du ger blod. Ge dig själv tid att återhämta sig innan du kör så att du inte känner dig ljus eller yr. Följ alltid anvisningarna på anläggningen där du gav blod.
Dagens video
Efter donation
Efter din donation råder Röda Korset mot att lyfta tunga föremål eller göra ansträngande fysisk aktivitet i fem timmar. Självklart vill du skjuta körning omedelbart efter att ha blivit blod eftersom träningen anses vara en ansträngande fysisk aktivitet. Du måste också undvika att göra någon annan typ av träning som innebär att man lyfter tunga föremål eller gör en ansträngande typ av aktivitet. Du kan återuppta din löpning efter att du vilat stanna under den obligatoriska tiden och förbättra din återhämtning.
Förbättra återhämtning
När du återhämtar dig från att ge blod kan du göra några saker förutom att vänta fem timmar för att förbättra din återhämtning så att du kan komma igång igen. Se till att du dricker mycket vätskor i 24 till 48 timmar efter din donation. Försök att eliminera koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker så att du är välhydrerad. Ät också en komplett måltid innan du engagerar dig i någon typ av träning. Ät gott om kolhydrater och magre proteiner för att fylla på din energinivå och ersätta viktiga vitaminer och mineraler.
Säkerhetstips
Det bästa sättet att undvika att känna sig ljus och svimma när du kör efter att ha blivit blod är att följa de rekommenderade återvinningsriktlinjerna. Om du känner dig yrig under din körning, lägg dig ner och höj dina fötter. De viktigaste säkerhetsanvisningarna är inte att engagera sig i fysisk aktivitet om du känner sig ljust eller låg i energi, och sluta springa omedelbart om du känner dig yr för att undvika fall. Om du inte känner dig rätt trots följande återställningsanvisningar, kontakta donationsanläggningen eller din läkare.
Hälsofördelar
Körning är en fysisk aktivitet som minskar risken för hjärtsjukdom och förbättrar din kardiovaskulära hälsa. Enligt Florida Blood Services kan blodet också minska din risk för hjärtsjukdom. Orsaker till detta kan vara att artärförstörande järn avlägsnas från ditt blod och den obligatoriska fysiska undersökningen före donation hjälper till att identifiera kardiovaskulära problem som högt blodtryck.
