Fettsugning är ett snabbt sätt att förlora överflödigt fett om du inte ser dina önskade resultat från en hälsosam kost och motion. Att köra omedelbart efter fettsugning kan vara svårt och inte rekommenderas av din läkare - men du kan fortsätta träna snart efter fettsugning. Du vill börja långsamt och jobba gradvis med din vanliga rutin.
Dagens video
Identifiering och faktorer
Fettsugning innebär att man tar bort överflödiga fettavlagringar från höfter, midja, rygg, lår, nacke, bröst, ansikte och nedre ben, enligt American Society of Plastic Surgeons. Det är en snabb viktminskning kosmetisk alternativ som kräver en liten mängd återhämtning. När proceduren är klar kan du förvänta dig någon ömhet och svullnad - och det här kommer oftast att avgöra när du kan springa efter fettsugning. Om stygn används för snitt kan det finnas en signifikant mängd svullnad som kan ta åtta till 10 veckor. Annars är svullnad borta inom en månad för 90 procent av patienterna, enligt Liposuction. com.
Första månaden
Under din första månad efter fettsugning borde du undvika starka aktiviteter, som att springa. Vissa patienter kan återuppta en lätt jog några dagar efter fettsugning. Det beror dock på din ömhet. Patienter tolererar smärta annorlunda, så det som orsakar obehag när du joggar för en patient kan inte vara märkbart obekväma för dig. Walking rekommenderas och en gångplan bör genomföras inom en eller två dagar efter fettsugning, enligt New York Liposuction. Stanna inte i sängen efter fettsugning eftersom du riskerar blodproppar i dina ben och lungor.
Köra
Om du var löpare före fettsugning, hoppa inte in i din gamla körrutin. Börja springa vid cirka 25 procent av din vanliga intensitet och öka gradvis intensiteten, noterna Lipsuction. com. Gradvis öka kullarna på din löpväg eller lutningen på din löpband. Går långsamt från en jog till en körning. Öka din aktivitet enligt hur du återhämtar dig och din totala fitnessnivå.
Överväganden
Ett träningsprogram i kombination med en hälsosam kost är viktig efter fettsugning för att behålla din nya kroppsform. Din kost ska huvudsakligen bestå av frukter, grönsaker, fullkorn och magert kött. Du behöver minst 150 minuters aerob aktivitet med måttlig intensitet varje vecka eller 75 minuters intensiv aerob aktivitet, enligt Center for Disease Control and Prevention. Om du upplever bröstsmärta, andnöd eller hjärtklappning, sök genast läkare.
