Tack för att du läste detta.
Ah, det känns så bra att säga. Och det finns en anledning: Det visar sig att att säga "tack" (eller helt enkelt "tack") - eller uttrycka tacksamhet på något annat sätt - kan ge en omedelbar, glädjande och till och med långvarig ökning av lycka.
Forskningen kommer från Martin Seligman, Ph.D., chef för Positive Psychology Center vid University of Pennsylvania, och författaren till den kommande boken, The Hope Circuit . Seligman och hans team bad 411 deltagare att utföra en mängd så kallade "lyckainterventioner", eller uppgifter som tros öka lyckanivåerna. I en intervention uppmanades deltagarna att skriva tackbrev till människor från deras förflutna och sedan överlämna dem. Enligt Seligman fortsatte de som slutade denna uppgift att flyta på en lyckligare höjd en hel månad senare.
Det är bara det senaste beviset som förstärker kraften i ordet "tack". Forskarna Robert Emmons, från University of California, Davis och Michael McCullough, från University of Wharton, fann också att människor som säger "tack" och uttrycker tacksamhet får en genomgripande och långvarig humörökning. Som en extra bonus säger de att personer som säger "tack" visade sig börja träna ytterligare en och en halv timme varje vecka och upplevde färre "symtom på fysisk sjukdom." (Så ja, genom att säga "tack" kan du spara en resa till läkaren och hjälpa dig gå ner i vikt.)
I en uppföljningsbok till den studien, tack !: Hur den nya vetenskapen om tacksamhet kan göra dig lyckligare , fann Emmons att "regelbundet tacksamt tänkande kan öka lyckan med så mycket som 25 procent." För att maximera ditt humör ytterligare, föreslår Emmons, bör du hålla en "tacksamhetsdagbok" - där du håller koll på varje gång du tänker eller känner eller uttalar älskvärda tankar - i tre veckor, vilket kan ge dig en mycket sunnare syn på livet.
Så nästa gång du är på en restaurang och servitören gör något extra trevligt - eller någon i ditt team på jobbet sätter in 110 procent på ett projekt - glöm inte att säga, "tack." Vetenskapen säger att du blir väldigt gladare för det.
Varsågod.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
Ari Notis Ari är seniorredaktör, specialiserad på nyheter och kultur.