Med den opioidepidemin som rasar på har drogmissbruk och mental hälsa skjutit fram till vårt nationella medvetande. Enligt National Survey on Drug Use and Health kämpade 21, 5 miljoner amerikanska vuxna (12 år och äldre) mot en missbruksstörning 2014. Åttio procent av de som kämpade med alkohol. Och enligt America's Anxiety and Depression Association lider 40 miljoner vuxna i USA av ångest - som nu officiellt är världens största psykiska hälsoproblem.
Trots hur utbredd missbruk och psykisk hälsa är, får de flesta inte den behandling de behöver. Det är meningsfullt: det är svårt att erkänna att du har ett problem, och även om du gör det är många traditionella behandlingsalternativ antingen alltför dyra eller inte tilltalande i deras metoder.
Men en ny studie publicerad i Journal of Substance Abuse Treatment presenterar en ny strategi för återhämtning, en som återspeglar den ökande trenden att titta på alkohol, droger eller nikotin inte som något du behöver ta bort utan som något du behöver ersätta .
"Beroende forskare går alltmer utöver det traditionella fokuset på att minska eller eliminera droganvändning genom att förespråka behandlingsprotokoll som omfattar livskvalitet. Ändå är orkestrerade positiva erfarenheter sällan införlivade i behandling för personer med droganvändningssjukdomar, " sade Bettina B. Hoeppner, senior forskare vid Recovery Research Institute.
Traditionellt består missbruksbehandling av att räkna ut "roten" till problemet och kontinuerligt arbeta igenom det. Även om detta utan tvekan är viktigt att göra, är det en av biverkningarna att det kan tvinga människor att ständigt återuppleva de smärtsamma eller skamliga upplevelser som ledde dem till ämnen i första hand. Så istället bad Hoeppner 500 återhämtande ämbetsmissbrukare att genomföra fem korta övningar som tidigare visat sig öka lycka och se om de var effektiva eller inte.
I den första övningen "Reliving Happy Moments" ombads de att välja ett foto från sina liv där de kände sig lyckliga och beskrev vad som hände på bilden.
I "Savoring Exercise" listade de två positiva upplevelser som de märkte och uppskattade föregående dag.
I "" Rose, Thorn, Bud "listade de höjdpunkten för föregående dag (Rose), något som gick fel (Thorn) och något de såg fram emot (Bud).
Övningen "Tre bra saker" bad dem att lista upp tre bra saker som hände föregående dag.
Slutligen krävde "3 hårda saker" att de listade tre utmaningar de mötte dagen före.
Av de fem hade träningen "Tre bra saker" dåliga resultat, och övningen "3 hårda saker" ledde faktiskt till en minskning av lyckan. Men de tre andra övningarna ledde till stora vinster i lycka nivåer. Dessa resultat indikerar att en avgörande del av återhämtningen av drogmissbruk bör vara att uppmuntra människor att tänka lyckliga tankar.
"Dessa fynd understryker vikten av att kompensera för utmaningarna med återhämtning med positiva upplevelser, " sa Hoeppner. "Återställning är svårt, och för ansträngningen att vara hållbar måste positiva erfarenheter vara uppnåeliga på vägen."
Enligt ny forskning är 50 procent av din lycka tyvärr genetisk. Men bara 10 procent av det är baserat på livsvillkor, vilket innebär att det fortfarande finns en hel del 40 procent som är i din kontroll.
Vad den nya studien ännu en gång indikerar är att lyckan bygger på att fokusera på och uppskatta det goda i ditt liv istället för det dåliga. Det är lättare sagt än gjort, men kom ihåg: hjärnan är en muskel, och genom att genomföra vissa övningar kan du hjälpa dig att återkoppla dina tankesätt. För mer om detta, kolla in allt jag lärde mig av att ta Yale's Happiness Course.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness. Läs det här nästa
Det enskilt mest effektiva sättet att öka din sexappell
Självavskrivning är det mest dödliga vapnet i något ladykillers arsenal.
De 5 bästa sätten att ha fantastiskt sex efter föräldraskap
Hur man säkerställer intensiva spänningar mitt i Legos och juice spill.
De bästa sexdrivboosterna för män
Hittar aldrig dina prestationsmål.
4 bästa smoothies för en noll mage
Om du hade makt att göra ditt liv bättre på bara 30 sekunder skulle du använda det?
5 Easy Kitchen Moves
Ta varje måltid och cocktail timme till nästa nivå med dessa trick som tar bara några minuter.
Det rätta sättet att hjälpa någon som lider av hjärtstörning
Allt du har lärt dig om HLR är fel.
Allt du behöver veta om Ikigai, The New Hygge
Möt nästa "livsfilosofi" trend som sveper världen.
