Du vet uppenbarligen att rökning verkligen är riktigt dåligt för dig. Enligt 2014 års kirurggenerals rapport om rökning och hälsa orsakar rökning en av fyra dödsfall i hjärt-kärlsjukdomar i USA, vilket gör det till en av de främsta orsakerna till dödsfall i landet. Fortfarande, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC), rökte 14 av varje 100 amerikanska vuxna 2017 cigaretter, vilket motsvarar uppskattningsvis 34, 3 miljoner människor. Lyckligtvis kan du vända effekterna av rökning genom att lägga ut din sista cigarett idag. Men hur lång tid exakt tar det att vända skadorna på rökning efter att du slutat? Tja, enligt forskning som presenterades vid American Heart Association's Scientific Sessions 2018, kan det ta längre tid för din kropp att studsa tillbaka än du skulle tro.
När forskare analyserade 8 700 människors livslängdsrökningshistoria, fann de att 70 procent av händelserna i hjärt-kärlsjukdomar - såsom stroke, hjärtattack och hjärtsvikt - inträffade bland dem som hade rökt en pack om dagen i 20 år, oavsett om de var nuvarande eller tidigare rökare. Resultaten visade också att försökspersonernas risk för hjärt- och kärlsjukdomar minskade med 38 procent under de första fem åren efter att de slutade.
Så hur lång tid tog det för rökares hälsa att återgå till det normala? Nästan två decennier.
"Risk för hjärt-kärlsjukdomar är fortfarande hög i upp till 16 år för tidigare rökare jämfört med människor som aldrig har rökt, " sade Meredith Duncan, en doktorand vid Vanderbilt University Medical Center och författare till studien. "I slutändan är det om du röker, nu är det en mycket bra tid att sluta."
De goda nyheterna? Det finns andra, mer omedelbara fördelar med att sluta röka. Inom två veckor efter att ha upphört noterar National Cancer Institute att dina ben är starkare, din lungfunktion förbättras och din hjärtattack risk redan har börjat sjunka. Bäst av allt, medan dina begär kan vara intensiva de första dagarna, bör de försvinna nästan helt inom en månad, när din hjärna vänjer sig att inte matas nikotin.
Så nu när du vet hur lång tid det tar att vända skadorna på rökning, gå vidare och bite i kulan! Och om du känner att du har provat allt och fortfarande inte kan sluta, kolla in Det enda bästa sättet att sluta röka har du aldrig provat.
