Även om många människor hittar lättnad från kronisk huvudvärk genom att göra en hälsosam kost och träning schema, ett otur få finna att arbeta orsaker skarp huvudvärk. Snarare än att ignorera detta symptom och driva genom smärtan, kontakta din läkare för att utesluta allvarliga orsaker. Om möjligt, håll en dagbok över din dagliga rutin för att avgöra om det finns någon samband mellan din livsstil och ditt träningsperspektiv, eller om andra symptom kan leda till en diagnos.
Dagens video
Typer av huvudvärk
Om smärtan varar bara några sekunder och utlöses av jämn liten rörelse, kan du få trigeminal neuralgi, en slags nervskada. Andra typer av huvudvärk kan vara längre och kan åtföljas av andra symtom. Om smärtan i ditt huvud fortsätter i flera dagar eller åtföljas av sekundära symtom som kräkningar, dubbelsyn, utfall eller styv nacke, sök omedelbar medicinsk hjälp. Möjliga förhållanden sträcker sig från sinusinfektion till blödning i hjärnan och arteriell blockering. Primär motion huvudvärk utan ytterligare symtom har inte ett underliggande tillstånd och kan relateras till faktorer som begränsar blodkärlen. Även om ditt träningshuvud inte har sekundära dramatiska symptom, är det alltid bäst att fråga din läkare om du behöver en fysisk undersökning för att rensa dig för fortsatt träning.
Felaktig näring och hydration
Brown Universitys hälsoutbildningsprogram säger att vissa människor kastar sig in i ett viktminskningsprogram genom att hoppa över måltider och träna kraftigt. En av farorna är en ökad förekomst av huvudvärk under träning. Dålig matvanor kan leda till svälthuvudvärk; den relaterade dehydrering kan också bidra till smärtan i ditt huvud. För att undvika dessa biverkningar, tänk dig som en erfaren atlet när du tillverkar din träningsplan. Få de näringsämnen och vätskor du behöver för att bränna din kropp genom träning, särskilt på varma och fuktiga dagar.
Koffeinuttagning
Vissa huvudvärk under fysisk ansträngning kan bero på koffeinavdrag, enligt Rice University. Om du normalt dricker kaffe, te, läsk eller andra koffeinfria drycker, ökar ditt blodtryck något. Denna ökning är inte nödvändigtvis ett hot mot din hälsa, men om du plötsligt går utan koffein i ca 18 timmar kan förändringen i blodtrycket leda till blodkärlskramper och relaterad smärta. Huvudvärk som ett resultat av koffeinavdrag är vanliga och verkar förvärras av träning, säger universitetet. Om du misstänker att koffein och dess effekter kan orsaka den skarpa smärtan i ditt huvud under träning, sakta sakta ner på koffeinfria drycker eller ta en kopp kaffe eller te några timmar innan du tränar för att undvika att huvudvärk avlägsnas.
Oförklarlig huvudvärk
Ibland finns inget sekundärt tillstånd för att förklara skarp huvudvärk under träning, och det är inte heller livsstilsval som kan skyllas. I dessa fall kan vissa människor helt enkelt ha system som svarar mot fysisk ansträngning genom att krama blodkärlen, enligt Mayo Clinic. Denna förträngning leder till skarp eller bankande huvudvärk.
Behandling och förebyggande
Om ett sekundärt tillstånd orsakar huvudvärk under träningspasset, varierar behandlingen beroende på orsaken till orsaken. Nervarrelaterade tillstånd, såsom trigeminal neuralgi, kan till exempel reagera på läkemedel mot kramper. Tumörer eller hjärnblödningar kan kräva kirurgi eller annan aggressiv behandling. För oförklarliga skarpa smärtor som verkar vara obrelaterade med koffein, uttorkning eller dålig näring, kan din läkare ordinera blodtrycksmedicin för att underlätta förträngningen av blodkärl under träning. Du kan också hitta lättnad genom att byta till en annan slags motion, eller genom att träna under de coolaste tiderna på dagen eller i ett luftkonditionerat gym. Övervaka din koffeinintag och håll dig hydrerad och frisk när du tränar.
