Tidigare studier har redan indikerat att att titta på för mycket TV faktiskt kan döda dig. Och en ny ny studie visade att även om föräldrar kanske tror att de minskar sina barns humöranfall genom att distrahera dem med iPhones, har denna enkla fix några allvarliga konsekvenser senare i raden. Nu visar en ny studie publicerad i Ophthalmology , tidskriften för American Academy of Ophthalmology, hur viktigt det är att begränsa ditt barns skärmtid - såväl som din egen.
Studien analyserade data från 1958 barn i åldern 7 till 12 år och fann att 27, 7 procent av dem som inte hade myopi eller närsynthet utvecklade tillståndet mellan 2010 och 2013. Dessa resultat är oroande för dem som är medvetna om myopiepidemin sprider sig över hela världen. Redan på 1950-talet var bara 10 till 20 procent av den kinesiska befolkningen närsynta; idag är upp till 90 procent av tonåringar och unga vuxna. Enligt National Eye Institute är 42 procent av amerikanerna i åldrarna 12-54 i sikte, upp från 25 procent 1971. Vissa uppskattar att i slutet av detta decennium kommer en av tre människor runt om i världen att ha suddiga avståndssyn.
Även om genetik spelar en roll i myopi, tror forskare att den dramatiska ökningen av myopi under de senaste decennierna beror på att människor lägger mer tid på att läsa eller stirra på skärmar och mindre tid utanför. Även om det fortfarande diskuteras huruvida blått ljus från skärmar skadar synen, vet vi att vi inte blinkar lika ofta när vi använder digitala enheter som vi gör när vi inte gör det, vilket sätter en belastning på våra ögon.
För att bekämpa detta föreslår K. David Epley, MD, klinisk talesman för American Academy of Ophthalmology, att en 20-sekunders paus ska genomföras för varje 20 minuters skärmtid, snarare än för vård för läs- / datorglasögon eller kontakter.
"Jag föredrar att lära barnen bättre vanor, istället för att förse dem med en kryck som läsglasögon för att göra det möjligt för dem att konsumera ännu mer media, " sade Epley i ett pressmeddelande. "Om du springer för långt och dina ben börjar skada, slutar du. På samma sätt, om du har läst för länge eller tittat på videor för länge och dina ögon börjar skada, bör du sluta."
När du förbereder dig för att skicka dina barn till skolan i september, bör du tänka på dessa tio bästa tips från American Academy of Ophthalmology om hur du kan förhindra ditt barn från att utveckla myopi. Och glöm inte att villkoret inte är begränsat till barn, vilket innebär att du kanske vill anta några av dessa vanor själv! Och för att lära dig mer om hur tekniken påverkar våra barn, upptäck varför traditionella klockor försvinner från klassrum.
1 Ställ in en timer
Shutterstock
Ställ in en köketimer eller en smart enhetstimer för att påminna dig själv att ta en paus varje 20 minut som du eller ditt barn tillbringar stirrar på en skärm. Och medan du är på det kan du prova att flytta runt. Sammanträdet har ju kallats "den nya rökningen."
2 Slå upp efter några få kapitel
Shutterstock
Experter föreslår att man växlar mellan att läsa riktiga böcker och e-böcker, liksom att titta upp och ut ur ett fönster efter vartannat kapitel.
3 Planera din fritid runt ett fönster
De föreslår också att du tittar ut genom ett fönster i 20 sekunder efter att du har slutfört en nivå i ett videospel, vilket innebär att det kan vara klokt att placera soffan eller stolen där du eller ditt barn tillbringar mest tid på att läsa eller använda digitala enheter nära ett fönster.
4 pre-mark böcker
Shutterstock
Använd bokmärkesenheten i en e-bok eller placera ett pappersklipp efter några få kapitel i en riktig bok för att påminna dig själv eller ditt barn att ta en paus.
5 Undvik att använda datorer i direkt solljus
Eftersom amerikaner tillbringar 90 procent av sin tid inomhus, har det varit ett tryck från sent att skapa utomhusarbetsytor för vuxna. Och även om det har visat sig att det har många fysiska och psykologiska fördelar att arbeta utomhus, är det viktigt att undvika starkt upplysta områden, eftersom bländningen på din datorskärm orsakar ögonfläckar.
6 Öva på god hållning när du läser eller använder digitala enheter
Studier har hittat kopplingar mellan dålig hållning och utvecklingen av närsynthet, så öva dig att sitta upprätt och uppmuntra till god hållning hos ditt barn. Förutom att gynna din vision kommer det också att förhindra att du eller ditt barn utvecklar teknisk nacke.
7 Håll enheten långt borta
Ofta ser du människor limmade så nära skärmarna på sina iPhones att det praktiskt taget är på deras ansikte. Den ideala längden mellan din digitala enhet och dina ögon är 18 till 24 tum.
8 Justera ljusstyrkan på skärmen
Shutterstock
Gör det till vilken nivå som är mest bekväm för dig eller ditt barn. Ett lågt batteri föredras oändligt framför dålig syn.
9 Skapa en distraktion
När allt annat misslyckas föreslår experter bokstavligen att man tappar något för att få ditt barn att slå upp från hans eller hennes skärm.
10 spendera mer tid utomhus
Forskare är fortfarande inte säkra på varför detta är fallet, men att spendera tid utomhus har visat sig förhindra uppkomsten av myopi. Det bör noteras att att vara utanför också har ett stort antal andra fysiska och psykologiska fördelar. För mer om detta, kolla in den hemliga hälsofördelarna för att bo i landet som du aldrig visste om.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.