Ett knäppande knä är inte ovanligt och det är vanligtvis inget att sluta sträcka över. Knäleden gör ett knäppande ljud av en av två skäl: friktion eller fixering. Inte heller är det vanligtvis något du behöver vara orolig över, även om det kan vara om det poppande ljudet åtföljs av andra villkor.
Dagens video
Friktion och fixering
Poppning från friktion händer när två ben gnuggar ihop. Fixeringspoppning inträffar när två ben kort sitter fast eller fixeras. Fixation kommer sannolikt att hända när du inte har flyttat benet under en längre tid. När du är immobil under en period kan vätskan som smörjer dina leder sippra och göra benen tillfälligt ihop. När du sträcker benet bryter du de förseglade benen och hör ljudet.
När det är ett bekymmer
Även om knäpoppar är normalt, knä knullar tillsammans med smärta eller svullnad är det inte. Andra försiktighetsåtgärder är om ditt knä låser upp eller blir immobil efter att ha knäppt eller om ditt knä blir mindre rörligt och svårare att röra sig. Medan det inte finns behandlingar för att stoppa det poppande bruset, kan din läkare undersöka behandlingar för gemensamma problem eller andra hälsoproblem som kan orsaka smärta, svullnad och obehag i leda.
Chondromalacia
Om du fortsätter att knäppa ditt knä upprepade gånger efter vilja, eller ditt knä springer upprepade gånger med varje sträckning, kommer ditt knäbrusk sannolikt att bli irriterat. Slitage och irritation av patella kan resultera i ett tillstånd som kallas kondromalaki. Chondromalacia kan göra det smärtsamt bara för att böja knäet. Om ditt knä dyker upp varje gång du sträcker, i stället för endast ibland, kan du ändra på dina sträckor för att förhindra att knäet knuffar.
Ändringar
Ändra dina bensträckor kan vara lika enkelt som att ändra fotens position. Om du vrider foten något inåt eller utåt medan du sträcker kan du stoppa knäpoppen, särskilt om du är upprätt, enligt "Yoga Journal". Om du brukar gå framåt i en sträcka, till exempel stega upp och sedan ta kontakt med golvet, kan du istället försöka gå bakåt i en sträck för att hjälpa till att lindra trycket på knäet. Att placera benen något annorlunda, som att föra dem närmare varandra eller längre ifrån varandra under sträckningen, kan också hjälpa till att stoppa poppningen. Ett annat alternativ är att byta till olika positioner, till exempel stående snarare än sittande, eller hitta nya positioner som fortfarande sträcker samma benmuskler du behöver sträcka.
