Kalciumtillskott i doser av 1, 500 mg ger mer än det rekommenderade dagliga tillskottet av mineral, MayoClinic. com-rapporter, men överskrider inte det maximala. Medan du får kalcium genom mat, är det bästa sättet att uppfylla kraven, men kosttillskott kan hjälpa dig om din kost blir kort. Du kan använda detta tillskott för att stärka ditt kalciumintag, för att hålla tänderna och benen starka och för att bekämpa brister i detta mineral. Sök råd från din läkare innan du börjar komplettera för att du ska använda säkra doser och för att förhindra interaktioner med dina läkemedel eller försämring av befintliga hälsotillstånd.
Dagens video
Förstoppning
Förstoppning uppträder vanligen som en bieffekt av att ta 1, 500 mg tillskott av kalcium. Även om förstoppning kan orsaka obehag i några dagar, kommer det i de flesta fall att sluta, eftersom din kropp gradvis acclimates till kalciumtillskottet. Om du blir förstoppad, försök att lägga till sallad, rågrönsaker och andra livsmedel med grovfoder till din kost för att minska denna bieffekt. Se till att du dricker tillräckligt med vatten, åtta till 10 glasögon, varje dag för att främja vätska i dina avföring. Mjukning avföring sker när du dricker mycket översvämningar dagligen.
Mageproblem
Ibland har kroppens matsmältningssystem lindriga störningar när man tar ett nytt kalciumtillskott, droger. com anger. Livsmedel som du brukar konsumera kan inte vädja till dig om du upplever köthet och kräkningar. Även om du inte känner dig illamående kan din aptit minska som en biverkning av kalcium 1, 500 mg. Din läkare kan rekommendera receptfria läkemedel för att minska illamående.
Njursten
Om du tar kalciumtillskott under en längre period kan du börja producera njursten, visar New York Times Health Guide. Den vanliga dosen av kalcium är 1, 000 till 1, 200 mg per dag, MayoClinic. com anger. Att ta mer än 1 000 mg kalcium under en längre tid kan bidra till utvecklingen av njuresten. Dessa små stenar utvecklas i dina njurar, då kan det orsaka extrem smärta när de passerar till blåsan och urinröret. Om du redan har haft njursten, kontakta din läkare för råd om att ta 1, 500 mg tillskott av kalcium.
Beräkning
Ingesting mer än det rekommenderade dagliga intaget av kalcium, speciellt över tid, kan orsaka en allvarlig bieffekt i ditt hjärta, lungor och andra mjukvävnadsorgan. Kalcium kan byggas upp och orsaka förkalkning av vävnaderna, vilket betyder att det börjar härda, RxList. com anger. Detta gör ditt hjärta och lungor ansträngda för att utföra sina funktioner. Din läkare ska vara vaksam om ditt kardiovaskulära och andningsvägar om du tar kalcium 1, 500 mg tillskott.
