Många kroppsbyggare tar regelbundet Tylenol och andra smärtstillande medel för att motverka smärta efter träning. Kroppsbyggare måste överväga två typer av biverkningar innan de tar acetaminophen, den aktiva ingrediensen i Tylenol eller andra smärtstillande medel. För det första har vetenskapliga studier visat att icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, inklusive aspirin, Tylenol, Advil, Motrin och Aleve, kan hämma muskeltillväxt i kroppsbyggare, exakt den motsatta effekten som bodybuilders söker. För det andra riskerar alla som tar Tylenol under en längre tid risk för allvarlig sjukdom.
Muskelväxt
Ett antal studier har undersökt effekterna av Tylenol och andra NSAIDS på muskeltillväxt. Studierna visar att NSAID för att lindra smärta under eller efter ditt träning är kontraproduktivt eftersom de hämmar proteinsyntesen, vilket i sin tur hämmar muskeltillväxten. I en studie från 2002 som publicerades i "American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism" testades proteinsyntesen i grupper som tog acetaminophen, ibuprofen, huvudämnet i Advil och Motrin eller en placebo. Placebo-gruppen hade en 75 procent högre proteinsyntesnivå än de grupper som tog NSAID-smärtstillande medel. En studie från 2006 om råttor som publicerades i "Medicine & Science in Sports & Exercise" visade att injicering av ibuprofen direkt i musklerna resulterade i 50 procent mindre muskeltillväxt.
Överväganden
Ett hälsosamt alternativ till acetaminofen och andra smärtstillande medel för muskelsår kan vara körsbärsjuice. En studie publicerad i "British Journal of Sports Medicine" 2006 konstaterade att muskelskador och smärta efter träning som viktliftning minskades avsevärt av konsumtionen av färsk körsbärsjuice.Kontrollgruppen, som drack en placebo, hade en 22-procentig muskelförlust efter träning jämfört med en förlust på 4 procent för de som drack körsbärsjuice. Efter 96 timmar hade de drickande körsbärsjuice som funnits muskelstyrka förbättrats. Dessutom rapporterade kontrollgruppen mer smärta under en längre tid.
