E-vitamin är rikligt i en mängd hälsosamma livsmedel. De flesta människor kan få allt E-vitamin de behöver genom att följa en välbalanserad måltidsplan. Men om din läkare ger dig det bästa för att ta ett vitamin E-tillskott, kan du göra det i rekommenderade mängder, vilket inte bör orsaka några biverkningar. Biverkningar kan emellertid härröra från att ta för mycket E-vitamin i tilläggsform.
Dagens video
Rekommenderade mängder
När du tar E-vitamin i tilläggsform, undvik att överskrida den tolererbara övre intagsnivån - vilket är den maximala säkra mängden. Enligt kontoret för kosttillskott är vuxna tolererbara övre intagsnivåer för E-vitamin 1 000 milligram - motsvarande 1 500 internationella enheter - per dag. Den rekommenderade kosttillskottet, eller RDA, för E-vitamin är 15 milligram för vuxna och 19 milligram under laktation, enligt Institute of Medicine.
Sjukhusrisker
Kontoret för kosttillskott rapporterar att även om du sannolikt inte kommer att uppleva biverkningar från att få för mycket E-vitamin från livsmedel, kan E-vitaminets toxicitet som uppstår genom att ta kosttillskott vara farlig. ODS noterar också att för mycket E-vitamin från kosttillskott kan öka risken för hemorragisk stroke, prostatacancer hos män och din totala risk för död från alla orsaker.
Akuta biverkningar
Förutom förhöjd sjukdomsrisk kan överdosering av vitamin E-tillägg orsaka akuta biverkningar. Sådana effekter kan inkludera diarré, illamående, magskramper, huvudvärk, svaghet, trötthet, utslag, blåmärken och dimsyn, enligt MedlinePlus. Att ta höga doser av vitamin E-tillskott kan också öka risken för blödning - speciellt om du har en blödningsstörning. Om du börjar uppleva något av dessa symptom, sluta ta E-vitamin tillskott omedelbart och kontakta din läkare.
Graviditetshänsyn
MedlinePlus konstaterar att att ta vitamin E-tillskott kan vara skadligt för ett utvecklande foster när det tas tidigt under graviditeten och rekommenderar att man undviker vitamin E-tillägg under tidig graviditet. En studie som publicerades 2011 i "International Journal of General Medicine" rapporterar dock att ett vitamin E-tillskott - i rekommenderade mängder - under graviditetens andra trimester inte verkar negativt påverka graviditetsresultaten. Prata med en förlossningspersonal om du funderar över ett vitamin E-tillägg under din andra eller tredje trimestern av graviditeten.
