Näring bör alltid börja med din kost, med näringstillskott som en sista utväg. Du behöver solid näring från färsk frukt och grönsaker, hela korn, magra proteinkällor och friska djurfetter. Detta bidrar till att lösa problem i viktkontroll, hälsa, utseende och energinivåer. Kvinnors multivitaminer måste innehålla vitaminerna A, B, C och D, MayoClinic. com rapporter. Mineraler inkluderar folsyra för en hälsosam graviditet, kalcium för att förhindra osteoporos och järn på grund av menstruationscykeln kräver HelpGuide. org. Biverkningar kan inträffa när man tar kvinnors ett en dag multivitaminer.
Förstoppning
Förstoppning kan uppstå på grund av järn, folsyra och kalciumingredienser i ditt multivitamin, läkemedel. com anger. Dessa mineraler tenderar att orsaka förstoppning, i första hand som du acclimate till dem. Din avföring kan bli härdad och innehåller mindre vätska än normalt, vilket gör det svårt att skicka dem. Du kan känna kramper från denna bieffekt. Inklusive mer vätskor i din kost tillsammans med färska frukter och grönsaker hjälper till att lindra denna bieffekt. OTC-mediciner kan också hjälpa till om förstoppning kvarstår.
Avföring Missfärgning
Att ta kvinnors One-Day multivitaminer kan i de tidiga skeden producera avföring som uppträder betydligt mörkare än normalt. Mörka avföring är en vanlig bieffekt av multivitaminbruk, droger. com noter. Dina avföring kan börja dyka några dagar efter att du började ta multivitaminen och förbli mörka så länge du fortsätter att ta det.
Illamående