Tecken på en hälsosam kropp

För ofta används termen "tunn" med bytet med ordet "frisk". Sanningen är att bara vara smal betyder inte automatiskt att du har en hälsosam kropp. Medan en tunn kroppsbyggnad kan vara lika mycket dålig kost och genetik som näringsrik kost och motion, är en hälsosam kropp tonad och hög energi - och holistisk hälsa innehåller ett skarpt sinne. Genom att leta efter tecken på en hälsosam kropp kan du se till att du använder ditt bästa för att hålla din kropp i toppskick för bästa livskvalitet.

Dagens video

Vital Signs

Dina vitala tecken är de som din läkare oftast kontrollerar vid en checkup eller vid din tillträde till en vårdinrättning. Ditt blodtryck, syrehalt, puls och temperatur berättar för en hälsovårdspersonal hur hälsosam din kropp är när som helst. Medline Plus skisserar en rad vad som anses vara normalt när det gäller dina vitala tecken. Ditt blodtryck bör ligga runt 120/80 mm / Hg, din andning bör ligga mellan 12 och 18 andetag per minut, din puls ska vara mellan 60 och 80 slag per minut och din temperatur bör vara mellan 97. 8 och 99. 1 grader Fahrenheit.

Energinivå

En hälsosam kropp hjälper dig att upprätthålla en hälsosam energinivå. När du matar din kropp är rätt näring, tillräckligt med sömn och träning regelbundet, du har tillräckligt med energi för att ta itu med dina dagliga uppgifter. Trötthet är ofta biverkningen av mindre problem, som sömnbrist, men det kan också vara ett symptom på ett mycket allvarligare hälsoproblem, enligt Elsevier Health Sciences bok "Towards Healthy Aging." Om du märker en plötslig förändring i din energinivå, planera ett avtal med din läkare för att hitta orsaken.

- Hud, hår och tänder

När du lever en ohälsosam livsstil kommer några av de telltale tecknen på din dåliga hälsa att uppstå på din hud, naglar och hår. Varje kräver en hög grad av hälsosamma näringsämnen att se sitt bästa ut. Om din kost saknas kan du märka att din hud ser matt ut och splotchy, dina naglar är svaga och ditt hår är skört och benäget för brott. Din hud, hår och naglar kräver protein, järn och en mängd andra näringsämnen att se friska och vara starka, så om du märker att de ser annorlunda ut, kontakta din läkare och förbered dig för att reformera din kost och livsstil.

Sharp Mind

En hälsosam kropp börjar med ett skarpt sinne. När du håller din kropp i gott skick, äter ordentligt och sova bra, kan du räkna med en bättre hjärna när du ålder. Antioxidanter, vitaminer och mineraler hjälper till att bevara hjärnvävnad, medan träning och träning kan hjälpa till att sänka mental nedgång eftersom det ökar blodflödet till hjärnan. Förebyggande åtgärder kan nu bidra till att du blir skarp och aktiv när du åldras på grund av den friska kroppen, hälsosam sinne kombination.