Trapezius är en stor muskel på baksidan av nacke och axlar. Det sträcker sig från överkroppen ner genom ryggkotorna i mitten av ryggen. Denna muskel flyttar axelbladet och stöder armarna. Brist på flexibilitet i fällorna kommer att orsaka underliggande problem inom andra områden. De områden som mest påverkas av trapezius tightness är armarna, axlarna och nedre ryggraden.
Dagens video
Dålig postural anpassning
Täta fällor förhindrar att axlarna befinner sig i rätt position. Dina axlar borde ligga ungefär med dina öron, inte framför dina öron. Eftersom trapezius-täthet gör det svårt att ta med axelbladet nära din ryggraden, trycker du axlarna och övre ryggraden framåt. Repetitiv dålig kroppshållning kan leda till kyphos av ryggraden, en onaturlig framåtkrökning av den övre ryggraden. Denna överdrivna ryggradskurva är extremt svår att lindra.
Övre ryggsmärta
Ett annat symptom på trapezius-täthet utstrålar övre ryggsmärta. När ett muskelområde är tätt blir det väldigt trångt. Denna förträngning gör det svårt för övre ryggen att ge optimalt stöd. Brist på muskelstöd från fällorna kan leda till obehag som går ner genom bröstkorgens längd eller upp i nacken.
Nacke trötthet
Tightness håller trapezius från att uppfylla sin roll som en viktig stabiliserare i muskelrörelser. Huvudsvängningar och dragningar kräver höga trapeziusstabiliteter. Eftersom täthet i fällorna allvarligt hindrar förmågan att röra sig och komma i kontakt, måste den nedre ryggraden ta upp slaket vid överkroppen. Ländryggen eller nedre ryggraden är mestadels konstruerad för grundläggande stabilisering, inte för rekrytering av tunga muskler. Överdrivenhet i ryggraden leder till trötthet och eventuellt skada.
Brist på arm och axelmobilitet
En av huvudfunktionerna i trapezius är armstöd. Brist på fällningsflexibilitet hindrar stöd från båda armarna, vilket hotar också stöd från dina axlar. Med täta fällor hämmar det begränsade stödet i armarna och axlarna rörligheten i båda områdena, vilket gör att manövrerna från sida till sida och överarm är svåra.
